余瀛鳌先生出生于1933年江苏阜宁,他毕业于上海第二医学院,任中医科学院医史文献研究所的所长,是著名的国医大师,中医学家还是中医临床文献学科的带头人。
现今90高寿的余瀛鳌先生,依然有着敏捷的思维,红润的脸色和矍铄的精神,眼不花耳不聋,腿脚利索,他是怎么做到长寿又健康的呢?
现在将余老不花钱的“养生三字经”分享给大家:
一、勤补脑
大脑被奉为元神之府,如果脑髓不足就会导致耳鸣头晕,目不能视。但是余老耄耋之年了,仍然可以照常出诊,整理文献,大脑是非常灵活的,他的养脑秘籍是什么呢?
我们大家可能都听说过吃核桃补脑的说法,其实早在《神农本草经》上就将核桃列为上品了。余老也一直坚持吃核桃补脑。
余老每天晚上都会吃上二到三个核桃,他吃核桃时有个讲究那就是一定要细嚼慢咽,就两个核桃余老都可以吃上20分钟左右。因为余老认为这样把核桃嚼得细细的,能够促进唾液分泌,有助于消化吸收。
二、调脾胃
中医上将脾胃视为后天之本,如果脾胃受伤,那么就会生百病。余老平时是很重视调理脾胃的。他有一套自己的“饮食保养脾胃七法则”。
1、三餐定时,细嚼慢咽。余老强调不要等到肚子饿极了才去吃东西,口渴得不行了才去喝水,三餐要按时,吃饭时要细嚼慢咽,才可以让身体更好的吸收食之精华,滋养脏腑。
2、要做到饮食有节,吃饭应该吃到八分饱,切记不可暴饮暴食。
3、喝酒会伤到脏腑,尤其对脾胃伤害非常大,所以饮酒不要过量,不能贪杯。
4、饮食要做到多样化,切不可偏嗜某种食物,这样才能保证身体营养充足。
5、不要在怒后进食,不要吃饱了就躺。吃饱后就躺下,会让食物停滞于肠胃,容易生病。所以吃完饭后最好是散散步,做些和缓的运动,这样能帮助食物消化。
6、生病时最好是少吃,吃素食。
7、老年人不要吃黏硬生冷的食物。因为老年人肠胃功能比较弱,这些食物不易消化,老年人应该多吃温热熟软的食物。
三、养肝肾
余老强调养肾需要补、泄适宜,他建议老年人补肾可以在医生指导下适量服用六味地黄丸。
四、慎起居
余老强调起居要遵守养生规律,顺应四季。
因为老年人气血不足,所以要做好防寒保暖,注意劳作有度,适当锻炼。良好的睡眠可以健脾养胃,强筋坚骨,所以睡眠要顺应四季规律,不要嗜睡伤了神气。
五、安心神
余老淡泊名利,行为处事自有一番大家风范,他经常通过听剧、看书、喝茶来让自己心情归于愉悦平静。
因为中午11点到13点是人体气血交换,阴阳交替之时,他还会在这个时候午休上半小时养护心经。
余老除了深谙养生之道外,他在临床上,对于治疗肝病、肾病、肠胃病、泌尿系统疾病、心脑血管疾病和癫痫等杂症均有颇高造诣。
他编写的《全家人快速提升免疫力的小金方》,是当下对抗疫情的热销书籍。书中详细介绍什么是免疫力;提高免疫力的常用中药、方剂、中成药;增强免疫力的饮食处方;中药调节免疫力的特点和好处,非常值得大家学习参考。
他编写的《本草一味补肾虚》一书,将药食同源,生津养气的香药巧妙搭配食物,为读者提供全面的养生指导和中医养生保健服务。
此外,他的弟子李鸿涛整理编写的《余瀛鳌通治方验案按》一书,书中总结余瀛鳌先生《通治方》的研究精华和临床证据,得到余瀛鳌先生的高度认可,并亲自撰写序言并推荐。
联系客服