大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷手机。其实,睡前泡脚的这10分钟是黄金养生期,这个时候对脚“下点功夫”,想肾虚都没机会!
“点”太溪与昆仑
在跟腱的外侧和内侧,有一对重要的穴位,一个是肾经上的太溪穴,一个是膀胱经上的昆仑穴。以跟腱为中心,两个手指对着掐,这样点下去,就相当于同时补了两条经络。
“搓”脚跟与脚背
我们的脚背凹凸不平且有很多穴位,这些穴位对增强肾气有很大作用。用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓,就相当于按揉了。
“捶”脚掌与脚心
用一侧手做一个空心拳,从脚后跟捶到脚心,再到前脚掌,力度适中就可以。如此捶打,对足跟痛、脚掌酸都有一定的缓解效果。
如果没有泡脚的习惯,不妨利用碎片的时间揉揉腰,也可以增强肾脏功能。
外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5~10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3~5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。
不论是晚上,还是白天,只要躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。
搓腰眼
每次便后,用搓热的双手搓腰眼36次,会感到腰部发热,对肾有很好的温煦作用。
来源 | 晶报APP综合养生中国、网络等
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