怎么跳绳不伤膝盖?

　　1. 前脚尖起落地，千万不要全掌着地，能避免脑部震荡。

　　2. 身体保持自然微弯，不需挺直腰杆，也不能过度弯曲。

　　3. 呼吸时要有规律，不要急促呼吸，这样会导致稳定性下降。

　　4. 绳子的高度设置是脚踩绳子，握把拉到腰部位置。

　　5. 甩动绳子应该用的是手腕，而不是手臂。

　　6、每次跳绳不超过5分钟，新手跳1分钟休息1分钟，每次跳5-10组即可，坚持4周“暴瘦一圈