推荐给大家四种增肌减脂食谱！

健身虽然对饮食要求很苛刻，每天鸡胸肉，鸡胸肉，鸡胸肉....重要的事不说第四遍，哈哈，是我们该调节下枯躁饮食的时候，只要花点时间，我们一样能吃到美味。下面推荐四种增肌减脂的食谱给大家参考：

蓝莓蛋白粉奶昔

原料：香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 蓝莓

做法：香蕉切片、草莓、蓝莓倒入搅拌机；搅拌完成后导入蛋白奶昔，撒上蓝莓即可。

减脂增肌沙拉

原料：橄榄油 黑胡椒 圣女果 牛排 鸡蛋 蔬菜 乳酪 酱油 醋

做法：橄榄油煎熟牛排，牛肉和其他配料切块，将原料放入玻璃碗内，倒上橄榄油酱油和醋，再撒上适量的黑胡椒搅拌后即可享用。

蔬菜鸡蛋麦芬

原料：青红椒 蔬菜 盐 橄榄油 鸡胸肉 鸡蛋

做法：八个鸡蛋打碎搅拌，放入切成小块的西兰花菠菜彩椒丁鸡胸肉丁，再撒上少许的盐，把原料充分搅拌后一勺一勺盛到托盘模子里，放入烤箱180度烤15分钟，可蘸上少许番茄酱享用。

一口椰菜花饼

原料：秋葵 洋葱 菜花 鸡蛋 芝士碎 生粉 盐

做法：蔬菜切碎倒入搅拌机，加入适量水后搅拌均匀，将碎泥倒入器皿后再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐，用筷子充分搅拌后再一勺一勺盛入托盘模子，放入烤箱180度烤15分钟即可享用。