人老是从它先开始的

“人老脚先老，长寿始于脚”。脚底有着许多穴位，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。

1、脚趾抓地

增强胃强功能

脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西

针对胃肠功能较弱者，对经络形成刺激。持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

2、边看电视边踩黄豆

减肥排毒

操作简单操作简单，15分钟即可。

黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。

忌：太饿或太饱不适宜此方法

3、光脚滚网球

缓解腰酸背痛

把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟

能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状，经常腰酸背痛的可以试试此方法。

4、敲击脚底

消除疲劳

睡前用拳头敲击脚底，以脚掌为中心，有节奏的进行

以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。此方法可消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

5、赤脚行走

延缓衰老

可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

让掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激。