春季排毒小动作 帮助身体排排毒

military.eastday.com 2018-03-19 14:00

一年四季身体里都存在着一定的毒素，因此在每个季节，都很有必要排排毒。眼下正值春季，有哪些排毒方法吗?一起来看下推荐的排毒小动作。动作简单，排毒效果又不错。

排毒小动作

1、原地踏步走

双手紧握成拳头，身体直立站好稍微向前倾，然后大步走，并且上手臂要随着步伐而摆动，然后进行有规律并大力的原地踏步。这个动作可以让人很快的出汗，帮助体内毒素的排出。

2、深呼吸

呼吸不仅是维持我们生命的一个动作，而且还可以帮助排出体内的毒素，特别是深呼吸，深呼吸是情绪紧张、波动大时，自我调节的最佳方法。

当深深吸气的时候，先让腹部膨胀起来，然后是胸部膨胀，达到极限之后，屏气几秒钟，再慢慢的呼出气。呼气的时候，先放松胸部，然后再放松腹部，尽量的排出肺部里面的气体。反复进行吸气和呼吸，每次3分钟到5分钟。

3、咳嗽

当有肺部疾病或是感冒的时候，都会出现咳嗽，因此大部分人都认为咳嗽并不是一件好事。实际上，咳嗽是在保护我们的身体，能发现咳嗽好后，呼吸道都舒服多了，这是因为咳嗽可以帮助清除呼吸道里面的异物或者分泌物，这些物质恰好是引起肺部疾病的原因之一。

用咳嗽来排毒的具体方法是：

在每天起床后，或是睡觉之前，选择一个空气比较好的地方，做一做深呼吸，深吸气的时候要慢慢的抬起双臂，接下来就主动咳嗽，让气从我们的鼻中、口中喷出，之后双臂再慢慢放下。这样反复做8次到10次，尽量让呼吸道的异物排出来。这样一直坚持做下去，可以让我们的肺部保持清洁。

4、扭扭腰

扭腰的动作在哪里都可以随时的做，特别是对于工作繁忙的人来说，上个厕所或是休息一下的时候，都可以做做这个动作，是一个很实用的排毒小动作。

扭腰不仅可以舒缓长期坐着办公腰部的不适，还可以改善腹腔的血液循环，促进我们的肠胃蠕动，有助于排毒，以及毒素的排出。因此，在平常有空的时候，不妨多扭扭腰。

除了上面介绍的几种排毒动作之外，排毒方法还有不少，例如饮食方面，或是泡澡、按摩、桑拿等，这些排毒方法也都很不错。如果身体条件允许的话，每个月可进行断食一两次，每次进行一天，也可以起到排毒作用。