2015年底前，户外爱好者芽子完成了《Lighten Up！》一书的翻译，中文取名为《轻起来》，作为户外出行轻量化徒步的基础读物，书中涉及关于轻量化徒步的基本概念、原则、基础装备选择、使用，轻量化技巧等。受到众多户外装备爱好者的追捧，并成功小范围众筹并以纸质版本传阅学习。
中文翻译版和英文原版封面
近期，《户外探险》征得翻译作者芽子同意，将对干货内容整理呈现给更多的户外爱好者，初衷正如芽子所言：
在近几年的徒步过程中，自己亲身体验传统背包客和轻量化背包客在徒步过程中的差异，并逐步向轻量化背包客方向转型，在实践过程中，我越来越觉得无论从安全、健康，还是愉悦体验的角度来讲，轻量化都将是未来徒步发展的趋势，同时也看到轻量化徒步的概念被无意的扭曲，贴上了奢侈、自虐、危险等的标签”，一个好的概念需要正确、科学的引导，才能营造出良好的环境推进这个概念，，她希望阅读完此书后，轻量化的概念将不再模糊，也不再仅仅停留在装备层面，而是能够形成一种对整个生态环境、自身安全意识、团队协作配合的新的认识。
芽子，原名史跃。2004年第一次接触户外，后在美国学习工作多年。2011年回国后在北京工作。在京期间结识了国内广大户外爱好者，并也成为了其中的积极分子，参与了很多户外活动，包括徒步、漂流、攀岩、登山等。并受严冬冬的启发，希望将他科学户外、安全户外的理念分享给广大户外爱好者，因此在闲暇时间开始翻译国外的漂流、攀岩、攀冰、徒步等相关文章。现常驻非洲。
此书的作者是1945年就开始徒步的老江湖Don Ladingin，在超轻量化方面很有研究。他将本书定义为关于轻量化徒步基本理念和实用方法的手册。内容简单明了，实用性强，希望对正打算了解轻量化徒步的兄弟们有所帮助和启发。全书分为七个部分：
一、理解轻量化徒步； 二、基本 “三大件”；
三、户外有效的穿着； 四.、主要消耗品；
五、必备小物件； 六、户外在路上；
七.、结束回家。
本篇文章着重让爱好者系统理解轻量化徒步，关于随后的六大部分，我们将陆续推出相关文章，欢迎关注。
备注：本书所描述的装备和技术都是用在较为温和的天气条件下和低海拔环境中使用的。
一、什 么 是 轻 量 化 徒 步 ？
轻量化徒步旅行是指背着小巧且轻量的背包进行徒步或露营，且背包中携带了能够保证安全、温饱，并提供舒适度的装备。
轻量化徒步优势：
背负重量较轻的背包客可以根据意愿走得更快更远。选择更具挑战的路线。
在没有步道的旅途中，负重轻量的背包客对自然环境的冲击也会相对少一些，比如对植物和土壤的损坏，尤其是在斜坡上。。
大负重将会积累对膝盖和背的损伤，最后导致严重且不可修复的伤害。
更轻的负重本身对于背包客的心理，就是很令人有满足感和愉悦的事情。
二、轻 量 化 徒 步 的 七 大 原 则 ！
一、充足的装备以保证活动的安全性、舒适性和确定性。
轻量化徒步并不意味着背离舒适，它是在减少负重的前提下保有一定的舒适度。轻量化的装备可以是一些很基础很简单的装备，但这些装备能为背包客提供遮蔽物/帐篷、舒适的睡眠、有营养有胃口的食物、干净卫生的水，以及适应于环境的衣物。
心理幸福感也同样重要。要对自己的装备信心满满。经过循序渐进地思考，一步一步来实现轻量化徒步可以使背包客对自己的装备和能力都增加信心。
装备基本构成：
背包、遮蔽物/帐篷、睡眠系统、食品
衣物、和一些有用的小物件
二、熟悉掌握每样装备的准确重量。
清楚知道装进背包中的每样物品的重量至关重要。在购买装备的时候，你可以通过研究供应商提供的产品手册和网址来了解装备的大致重量。但生产商和经销商可能会将装备的重量标低，所以只有真的称过装备，你才能知道装备的真正重量。
用来称装备的利器是用来称信件和包裹的邮包秤。这种秤的精确度非常高，远超我们的实际需要。邮包秤的称重上线能达到4.5kg就可以了。对于轻量化背包客和超轻量化背包客们来说，他们的睡眠系统、遮蔽物/帐篷等那样的大件一般都不会超过1.36Kg。
必备技能：
很多超轻量化背包客都会用小本子记下他们每样装备的描述和重量。这样做的好处就是可以将每样东西的重量加在一起得到装备总重，而不必要称整个背包的重量。还有一个记录装备重量的最简单方法，将装备列在电脑中的电子数据表上。这样做能更快地对装备进行分类，自动加总重量。
三、有可能地话，复用装备。
轻量化的装备并不是要求装备能完美地适用于可能会碰到的各种情况，而是只需要它能解决掉出现的各种情况，这样一来，背包客就能将那些专业工具留在家里了。但要确定这件多用途装备所具备的额外功能在野外是确实需要，且这样做是确实减重的。要不是碰到真地需要某样特殊工具的情况，带一把全工具的大号“多用军dao”真的未必就是好事儿。
多用途装备举例：
雨披是一件典型的多用途装备，它既能在雨天为徒步者和背包提供防水。它还能在紧急的时候用作天幕、地布，或者是用于遮蔽隐私。
印花大方巾是另一件典型的多用途装备。它可以充当餐巾、头巾、锅垫、抹布、围巾、拭镜布，眼镜盒等等。和雨披一样，它的用途无限，只因使用人的想象才变得有限。印花大方巾一般是用印花棉布做的，它也是背包客在旅途中所带的仅有的几样棉制品之一。它因良好的纯棉吸水性而广受欢迎。
对于用来处理便便的塑料便便铲来说，背包客完全可以用一根结实的地钉代替。
四、首先将注意力集中在最重的装备上。
要想减重，就应该从那些最重的装备下手。对于大部分背包客来说，最重的装备包括背包、睡眠系统、遮蔽物/帐篷、食品、炊具和水。
五、要选择那些能满足需求的最小装备。
那些个头大的装备肯定比小装备重，但实际效果则是一样的。
小编举例：
传统的户外帐篷，作为最普遍和重要的户外遮蔽系统均比较笨重，因此减遮蔽物的重量是重中之重，超轻爱好者比较偏爱多用、轻量又小巧携带的天幕，同时配合适当的登山杖、树木等作为支撑，此举便可大幅度地减少重量，虽然此种方法需要较多的经验，但完成这样一个遮蔽物的成就感和方便性会让你大吃一惊。
六、选择有用的、结实的、可靠的轻量化装备。
如果一件装备不是真的有用，那么不带它将会省去这件装备的全部重量。在野外，装备坏了需要修是一件很烦人的：最好的情况是修着麻烦，而最坏的情况就会酿成严重的危险。
根据以下顺序来评判装备：
1、是不是有确实用？ 2、是不是靠得住？
3、是不是满足轻量化？ 4、够不够小？
当出去户外，携带一把全工具的大号“多用军dao”时，多结合实际想想是不是满足以上顺序，再决定也不迟。
七、装备重量的计算
第一种：“基础重量法”
“基础重量法”是轻量化背包客和超轻量化背包客用来计算携带重量的方法。它指的是背包自重和背包内所装的且在徒步过程中不会发生重量变化的物品质量总和。那些在徒步过程中会被消耗掉的物品，如食品、水、燃料、防虫剂、防晒霜、洗漱用品以及其它那些在徒步过程中会被用完的东西不计入“基础重量”。这种计量方法最早源于长途背包客们的传统，他们会在徒步过程中对消耗品进行补给，这就是为什么消耗品不计入在内的原因。大多数背包客将基础重量低于10磅的徒步叫做超轻量化徒步，将基础重量介于10磅至20磅之间的徒步叫做轻量化徒步。
第二种：“背负重量法”
“背负重量法”是传统背包客用来计算携带重量的方法。它指的是在背包客在徒步伊始之际，背包所背负的所有重量。这其中包括食品、水、和包中的所有物品，但背包客穿在身上的衣物或装在衣服兜里的东西却不包括在内。
不论是”基础重量法“还是”背负重量法“都忽略掉了某些装备，而且对包外物品（如登山杖）都没有明确说明是否要计算在内。所以，当这样的包外物品被带上路时，它们的重量是否计算在内就完全取决于背包客个人了。但这个问题在“去裸重法”面前就不是问题了。
第三种：“体外重量法”
“体外重量法”是另一种计算携带重量的方法。它是用于计算徒步重量最全面但却最少被用到的方法。它包含徒步开始之初背包客的所有穿戴之物。它虽然不是计算重量的最便捷方法，但它勾勒出了背包客所携带的全部物品，甚至包括背包客衣兜里的东西。
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