免疫力又被称为人体抵抗力，是在中枢神经系统的控制下，人体各个系统分工合作，且配合保证人体生命活动正常进行要新的组成成分，免疫系统的主要功能就是防御外界病原微生物的入侵，防止各种疾病的发生。
免疫力是人体自身的防御机制，以识别和消灭外来入侵物种的关键因素，人体的免疫力总共有三道屏障，第1道屏障能够阻挡病原微生物的入侵，第2道屏障对多种病原体都有很强的防御功能，属于非特异性免疫，第3道屏障能够建立自身特异性免疫机制阻挡异物进入，免疫力是否强大决定着人的身体健康状况。
免疫力低下的人，身体会出现哪些表现？
1、哈气不断容易疲惫
很多人在生活或工作中经常会出现犯困打瞌睡的问题，即便是早睡早起，规律作息也会出现类似的情况，即便刚睡醒，精力也很难恢复，如果你的精力无法快速恢复，长时间处于疲惫状态，多半是免疫力低下导致。
2、流血不止容易消息
免疫力低下的人稍微出现磕碰的问题，就会出现伤口消息流血不止的表现，由于自身愈合能力下降的原因，血小板凝血因子也会因此减少，无法凝固血液。
3、精神恍惚容易忘事
这种情况多会发生在中老年人的身上，一旦出现精神恍惚，爱忘事的表现，很多人认为是自己老了，其实这种迹象也间接说明了你的免疫力已经出现了下降的问题。
4、打嗝不断容易恶心
经常打嗝，吃任何食物都容易恶心，并不一定是肠胃出现了问题，有可能是自身免疫力低下导致的儿童厌食，偏食。
5、喷嚏不断容易感冒
感冒是最容易体现一个人免疫功能强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫力低下，天气稍微一变就会打喷嚏流鼻涕，持续时间比其他人也会更长一些。
有关专家研究发现：免疫功能的强大与否与饮食有很大的关联，断食三天不能有效重启人体的免疫系统，这种说法是否正确呢？不妨听听国外研究人员发布的结论。
断食3天可以重启人体免疫系统？国外研究发布结论，越早了解越好
断食顾名思义就是暂时性的停止禁食，不知从何开始，网络上有关于“断食疗法”和“断食漂亮法”的言论越来越多，一经公布后便受到了众多人的关注，特别是许多漂亮人士，为了达到漂亮瘦身的目的，纷纷尝试轻断食的方式阻止热量的摄入，达到瘦身的效果。
有关于断食疗法是否能够激活人体免疫系统的说法，国外研究人员曾做出过相关的研究，他们发现人体即便在不坚持断食三天的情况下，只要连续断食两天，体内的免疫系统就会进入“自我生存模式”，为了维持内脏器官和各组织的正常运行，免疫系统会调节脂肪、水等多种营养物质，加速燃烧消耗，重启人体的免疫系统。
身体的“自我生存模式”相当于手机的“省点模式”，当手机的电量过低时，就会开启省电模式，减少电量的消耗，从而一直保持开机状态。
这样的说法看似合理，也让越来越多的人开始实施起断食疗法，通过断食，激活自身免疫系统，提高机体免疫力。
其实早在古代，古人就已经推出“饿肚子养生法”，通过限制食物的摄入，加速身体的消耗，从而激活免疫系统的活性，这也是古代人很少会患慢性疾病和代谢性疾病的原因，适当的调整饮食，少吃油腻辛辣的食物确实对健康有帮助。
国外研究团队也曾发表过这样一项小哥，他们通过“模拟断食饮食法”来辅助治疗病症的人体临床研究试验。
实验开始时，国外研究人员随机召集了170名患者，其中有70名为乳腺病患者通过断食疗法限制志愿者对热量的摄入，通过长达两年的研究，他们发现，乳腺病患者坚持断食体内的病细胞真的出现停止生长的作用。
通过以上结论是否就证明了坚持断食三天确实能够重启人体的免疫系统呢？当然这样的做法并不适合所有人，对于患有重症疾病或恶性肿瘤性疾病的患者，有喜期的孕妇，年龄较高的老年人，年幼的儿童，忧郁的患者或身体极度虚弱的人来说并不适合断食疗法，以免影响健康，得不偿失。
关于断食，你需要了解这几个知识
【断食的原则是什么？】
（1）开始练习断食时，如果感觉肚子饿没有体力，表示身体中的毒素过多，此时可以喝一杯柠檬水或白开水，辅助断食效果会更好。
（2）让身体感觉到有燥气时，可以多喝水，缓解提高机体新陈代谢。
（3）生病时，最好请教断食老师如何正确断食。
（4）有喜的孕妇及成长的儿童不应断食
（5）可采取进阶式的断食，从先吃流质食物开始，逐步减少参数或者喝水，直到完全不吃不喝。
【断食的感觉是什么？】
（1）身体不干净时，会有渴、累、酸、体力不支的感觉。
（2）身体健壮时，会有精神好睡不着觉的感觉。
（3）胃肠功能不佳时，会有肚子饿的感觉。
（4）身上毒素过多时，会有舌苔和口臭的表现。
【断食的注意事项？】
（1）断食过程中可以喝大量的柠檬水，能够加速体内毒素的排出，提高自身免疫力。
（2）断食过程中需要不断的刮去有异味的舌苔。
（3）喝完柠檬水后，若肠胃不适，可喝少量糖水或蜂蜜水调和一下。
（4）吃早餐前可以先吃一点香蕉或其他碱性食物，能够有效消除口腔异味的产生。
（5）早餐和午餐清淡为主，不要吃油腻辛辣的食物。
（6）钻石结束后一定要好好时尚，通过汗腺将体内的毒素排出。
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