尿酸升高,可能很多人听说过,但没有真正的了解过,尤其是它发生的主要原因。通常人们在出现这样的现象时,升高的情况可能并不严重,所以也并不会重视。只有在尿酸水平不断升高,引发了一些问题后,才想起来去重视。今天就针对尿酸,给大家分析一下。
前段时间,我接诊了一位患者,他的情况是这样的,前段时间他被检查出存在高尿酸的问题。回到家后,这位患者心想着三高值,可以通过运动降低,所以尿酸值自然也可以,所以就养成了坚持运动的习惯。但在复查的时候,却发现尿酸值进一步升高了,为此他感到非常疑惑。
刚开始的时候我也比较诧异,别人都能降尿酸,为啥这位患者却升尿酸?后来经过询问,发现这位患者虽然运动,但并没有及时补水,这才导致了尿酸值的升高。说到这里,可能有不少人都会感到疑惑,下面就给大家解释一下。
运动的时候,身体内部会发生一系列的改变,例如能量的消耗、脂肪的转化等。而在这些改变的过程中,身体内部可能会产生乳酸。要知道我们在运动的时候,身体的热量升高,从而会出现流汗的现象,此时身体会缺失部分水分。
此时乳酸就会发挥其作用,增加细胞的渗透压,帮助其更好地利用身体的当中的水分。如果运动过多,身体所产生的乳酸也会更多,所以更容易出现缺水的现象。而尿酸会通过尿液排出体外,水分的缺水人体的排尿量就会减少,继而就会升高尿酸水平。
其实运动降尿酸的原理,就是促进身体的代谢,加快尿液的排出速度。不过如果运动后不及时补水,或者进行过量的运动,都不利于尿酸的排出。像上文案例中的患者,就是在运动之后没有及时补水,所以才导致了尿酸的排出受到影响。
上文提到的这点原因,其实是运动降尿酸的误区,大家只要能够避免就可以。除了这点原因以外,可能还与以下3点原因有关:
①高嘌呤食物摄入过多
我们日常摄入的食物中,可能含有一些嘌呤物质,在被摄入后会经过转化,而后会形成尿酸。所以说,对于尿酸水平控制不稳的人来说,应避免这类食物的摄入。日常生活中,常见的高嘌呤食物有:火锅、海鲜、花科类蔬菜、豆类食物、动物内脏等。
②嘌呤代谢紊乱
体内嘌呤物质,并不是只能通过食物摄入,我们的身体还可以自行生成。如果身体代谢较多嘌呤,继而转化为尿酸,而尿酸并不能及时排出体外,因此就会出现高尿酸的情况。
③肾脏功能受损
大家都知道,尿酸是通过尿液代谢,而肾脏又是尿液产生的场所。若肾脏功能受到影响,尿液的生成可能会受到影响,此时身体当中的尿酸,就无法及时从尿液代谢,因此也就会出现高尿酸的问题。
想要降低尿酸值,其实无非是从2方面进行,一方面是生活,另一方面是治疗,下面就分别给大家介绍一下:
首先是生活方面,避免食用以上列举出的高嘌呤食物,建议食用丝瓜等,有利于尿酸的排出。饮水上,可直接选择白开水,或加入具有利尿功能的食物,例如蒲公英。此外就是保持良好睡眠,保证身体正常的新陈代谢,避免尿酸的排出受到影响。
其次是治疗方面,通常情况下,若只是轻微升高,医生通常都会建议改善生活。但如果升高情况较为严重,医生则会建议采取服药的方式治疗,并结合生活上的调理。需要大家注意,若服用药物,应严格遵医嘱服用,不可擅自更改药量。
其实还有一个方面,就是运动,上文已经通过案例给大家介绍了,此处就不再赘述了。
就目前而言,高尿酸的问题并不少见,可能很多人觉得,在出现高尿酸的问题后,就应该多运动,促进尿酸的排出。但是如果不注重方法,很容易适得其反。通过本文的介绍,相信大家对于高尿酸已经有了进一步的了解。在出现高尿酸的问题之后,大家不妨尝试文中列举的方法,或有助于尿酸值的控制。
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