世界卫生组织前段时间公布了全球层面的前十位死亡原因排名，不出意外的，“慢阻肺”依旧位列其中。听上去陌生又可怕的慢阻肺到底是什么呢？
慢阻肺的全称是慢性阻塞性肺部疾病，是包括慢性支气管炎和肺气肿等病症在内的一组具有慢性气道阻塞、通气受限的疾病。其典型症状是慢性反复发作的咳嗽、咳痰，或伴有喘息、呼吸困难、全身疲乏无力，重症有发绀、头痛及意识障碍。慢阻肺病情进展缓慢，其患病率随着年龄的增长而增加，并且只能控制无法治愈，具有不可逆性。如果没有得到很好的控制，久之可演变为肺源性心脏病，甚至发生心、肺功能衰竭。
慢性阻塞性肺病患者呼吸肌康复锻炼是稳定期康复治疗的一个非常重要的内容，而呼吸操则是这种康复锻炼的一个行之有效的手段。可增强呼吸肌的肌力和耐力，提高患者的活动能力，扩大其活动范围。较常用和较有效的呼吸操主要有腹式呼吸、缩唇呼气、全身呼吸体操和“六字诀”呼吸法等。
腹式呼吸法
也称膈式呼吸。患者取仰卧位，双腿半屈，在双腿的腋窝下垫一个软枕。然后放松全身的肌肉，将左右手分别放于上腹部和前胸部。吸气时腹肌舒张放松，使腹部下陷隆起，同时膈肌收缩，位置下移；呼气时腹肌收缩，腹部凹下，膈肌松弛回复原位。在呼气腹部凹陷时，用手稍稍用力向下压，以使膈肌上抬，然后吸气让腹部隆起。做腹式呼吸时，患者要经鼻吸气，从口呼气，可逐渐延长呼气的时间，使吸气和呼气的时间之比达到1∶2或1∶3。腹式呼吸锻炼初始，2次/天，10～15分钟/次，熟练掌握后，可逐渐增加次数和每次的时间，并可在卧位、坐位、站位及行走时随时随地进行锻炼，最终形成一种自觉的呼吸方式。
缩唇呼气法
将嘴唇缩成吹笛状，使气体通过缩窄的口形徐徐呼出。但吸气时则宜经鼻，因为空气经鼻腔的吸附、过滤、湿润、加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并能防止感染。每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻再行缩唇呼出。该法可随时进行。做缩唇呼气可延缓患者呼气时气流压力的下降，提高气道内的压力，使肺内的残气更易排出，从而可改善患者的缺氧状态。缩唇幅度的大小和呼气的流量，以能使距离口唇15～20厘米处的蜡烛火苗倾斜为宜。严格说来，缩唇呼气也是腹式呼吸的一部分，慢阻肺患者完全可以在做腹式呼吸的同时配合做缩唇呼气。
全身性呼吸体操
全身性呼吸体操指将腹式呼吸、缩唇呼气和扩胸、弯腰、下蹲等动作结合在一起的锻炼方法。具体步骤：
①平静呼吸；
②立位吸气——前倾呼气；
③单举上臂吸气——双手压腹呼气；
④平举上肢吸气——双臂下垂呼气；
⑤平伸上肢吸气——双手压腹呼气；
⑥抱头吸气——转体呼气；
⑦立位上肢上举吸气——蹲位呼气；
⑧腹式缩唇呼吸；
⑨平静呼吸。
在进行锻炼时，可根据病情选择其中部分动作进行锻炼，不一定按以上顺序进行，如病情较重可不做蹲位等姿势。
“六字诀”呼吸法
“六字诀”呼吸法结合了缩唇呼吸、腹式呼吸和肢体运动，突出的特点是在呼气时合并“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的发音训练，分别影响人体的五脏和三焦。通过不同的发音在人体腹腔内产生不同的内压，循经导引，引导人体气血沿各脏腑对应的经络运行，调节全身各脏腑功能，从而达到改善人体脏腑功能的目的。
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