怎么瘦腿啊，不要肌肉

ask368356111f | 2013-03-27

年龄：14岁

性别：女

病情描述：

肥肉多但股四头肌又肥大突出，我怕以后运动会让肌肉更发达突出。怎么样才能既瘦腿又不会有多余肌肉。我侧抬腿和蹬自行车200下然后剪刀腿80下然后压腿(防止肌肉)，可以吗

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按疾病

瘦腿突出

周正元 主任医师

擅长：肥胖症、中医减肥

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最佳答案

ted002

病情分析：

想瘦腿离不开运动，瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。

指导意见：

1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.

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答

何艳

主管护师

病情分析：

你好，瘦腿的方法有：1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

指导意见：

3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。