脂肪肝降脂、减肥运动能否取得满意的效果,往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小,不能消耗多余的热量,减肥效果就不理想;运动量过大,超过身体的负担能力,又会造成过度疲劳和运动性损伤及血压升高等不良反应,影响健康。运动不足会引起基础肌肉废用性萎缩和呼吸循环功能低下,并可引起能量消耗减少,诱发肥胖及其相关并发症。而适当运动乃是消耗热量、降脂减肥、改善胰岛素抵抗和祛病防衰的最好方法。
有人认为,脂肪肝患者最好的运动是步行,因为步行自始至终是有氧运动,且最符合人体生理解剖特点。并且,有研究表明,在相同的速度和距离上,跑步的减肥作用比步行差。
脂肪肝运动疗法在于运动量的大小日常事务活动被动的体力消耗并不一定很大,但劳神耗时带来的疲劳感却很明显,况且常常是身体局部的感觉过强,如久站后腰酸背痛等。因此,对于整日忙于工作或家务的脂肪肝患者仍应进行短时的全身性锻炼。
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