冠心病是现在很常见的一种心血管疾病,黄医生身边也有许多冠心病患者,比如在一次义诊活动中结识的葛大爷,就是一个非常有代表性的病例。
葛大爷是58岁时确诊的冠心病,那时候国内的医疗条件还比较落后,周围人都私下议论说,老葛最多六十多岁就到头了,可没想到,葛大爷今年76了,身子骨硬朗得很,出去锻炼比很多五六十岁的都精神。
冠心病18年,只吃药没放支架,他说关键注意一天5个时间点
谈起自己这么多年来与冠心病“和谐相处”的经历,老葛很是感慨。最初确诊的时候,他觉得天都要塌了,甚至一度不想治疗。可是后来老葛想明白了,这个病虽然是慢性病,危险性也很大,但只要自己想控制,病情就能稳定住,说不定自己还能活到治愈冠心病的那一天呢。
从那以后,老葛就积极地往医院跑,有什么不懂的都去请教医生,久病成医,慢慢的老葛也懂了不少冠心病的知识,他自己总结出了冠心病患者一天中的5个关键时间点。
葛大爷作息非常规律,晚上十点睡早上五点起,每天早上醒来他都不会急着坐起来,而是在床上清醒一会,活动一下手腕脚腕,再慢慢起床,清晨血压高,这样可以防止心肌缺血,预防心绞痛和心梗。1. 清晨起床(5:00~6:00)
起床后葛大爷会喝一杯温水,吃一片阿司匹林肠溶片,他说阿司匹林对预防心梗很有用,一定得坚持吃,并且定期复查。经过一夜血液循环减慢,多喝水能加速血液循环,还能预防便秘。葛大爷每天都会在早上固定排便,因为常年健康饮食,加上定期运动、多喝水等好习惯,葛大爷从不便秘。他的病友有人就是在便秘用力排便时血压骤然升高,导致了猝死,葛大爷知道后更加注意饮食和运动了。
2. 早饭前后(7:00~8:00)
葛大爷喜欢在早饭前出门散步,大概半小时到一小时之间,顺便买点早餐回来跟老伴一起吃,吃完后再服用降压药和改善心肌缺血的洛尔类药物,没有一天忘记过,养成定时吃药的习惯也能避免漏服,导致血压升高。另外,葛大爷说冠心病最怕的就是光吃不动,特别是中青年,出门就坐车,工作坐一天,非常不利于心血管疾健康。所以他建议身边几个中年病友坚持走路或者骑自行车上班,保证每天的活动量。
中午葛大爷会亲自下厨,做一些低盐低脂的菜,自从确诊冠心病,葛大爷就很少吃红烧肉这种荤菜,而是用鱼肉来代替,慢慢地他也成了做鱼的好手,清蒸、红烧、熬汤都不在话下。饭后葛大爷还会吃上一点当季水果,他说冠心病患者清淡饮食很重要,一定得控制好一天的热量摄入,而且也不能缺了水果蔬菜,多吃深海鱼代替猪肉等红肉,也有利于控制血压血脂,对冠心病患者好处很多。午饭后老葛会午休一会,下午精神头更足。3. 午餐及午休(12:00~14:00)
4. 下午的休闲时光(15:00~17:00)
老葛患病后,烟和酒都戒了,唯独剩下了下棋这一项爱好,下午没事就会跑到公园里跟别人下棋。这个爱好老葛坚持了十几年,他说下棋能让人心静下来,心态更平和。下棋之后,老葛还会顺便散散步,运动一会。
5. 晚餐时间(18:00~19:00)
晚上老葛吃得比较简单,一盘炒青菜,一碗鱼汤和一块鱼肉,再加上一点糙米饭,食量比较小,晚上消化比较慢,不适合吃太多,且以清淡为主。饭后老葛会吃一片他汀,来稳定斑块,然后再出门溜上一圈,回家后收拾一会就准备睡下了。
葛大爷说,自己一天的生活很简单,但他觉得很知足,坚持了18年,现在病情非常稳定,身体也很硬朗,还能帮着儿女带带孩子。除了每天坚持健康的生活习惯,老葛每3个月就会去医院复查一次,看看各项指标是否正常,避免出现药物副作用,如果有不合适的就找医生调整。他说冠心病不怕吃药,就怕吃不对药,只要遵医嘱按时吃,做到定期复查,他就没什么好担心的。
看了老葛的经历,相信大家对于冠心病也有了新的认识,只要坚持健康的饮食和生活方式,冠心病患者与普通人没什么两样,一样能长寿。希望大家也能够坚持用药,定期复查,健康长寿。