第七周周总
这个周可以说是“繁忙周”，先是散打冠军周老师来和我们切磋，再是牟悦嘉爸爸和张师傅来教我们拳击，中间还夹着耿老师上的三堂课，整个周都很忙，学得也很多，但我们是否能把他们都吸收？
——张钲岳
感恩我身边的每一个人，感恩发生在我生命里的每一件事，我相信一切的发生恩典。
感恩耿老师，这周总共给我们上了三节课，每一节课都有不同的收获和启发。感恩老师周六那节课送给我们的那句话——“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解自己。
感恩本周刘叔叔（牟悦嘉爸爸）带给我们的拳击技巧和欢乐。
感恩张师傅带给我们的震撼，打开了我们地眼界，见识了什么是真正的真功夫。
感恩李老师和奶奶为我们做饭，感谢甜美的食物。特别是奶奶那种愿意为了我们而奉献自己的精神，更是值得我们尊敬的。
——陈姝颖
一、运动方面
1
运动分组及项目
张彬彬：现在我们一共分成了三个运动小组：英语运动小组、突破组、百人组手战组。我所在的百人组手战组又分成了两个运动小组，一梯队和二梯队。我在二梯队运动。我们现在每天都要打三场拳击，因为打的时候用的蛮力，现在全身都是酸疼。我们现在上午运动的安排主要是跑步、热身运动，然后大部分的时间就是用来练太极，下午做完一些垫上运动后就开始打拳击。以上就是这周运动的一些大变动。
文琪：这周刚刚确立了要打百人组手战就有幸见到了好几个武术方面的高手。
先是散打冠军周教练来与我们交流切磋摔跤，在与周教练摔跤时意识到我自己身体不够灵活的问题，出招的速度很慢，导致招式用不出来。
再是悦嘉爸爸来教我们拳击，让我们意识到拳的力量是非常重要的，并且反应力要快，速度也要跟上，在对手身子一动我们就要做出反应，还学会了在打拳击是时候要学会用虚招，右拳就是虚招，不用力很大，就是试探一下对方，之后左拳才是重拳杀手招。并且在打完时候要学会躲闪，并不是像一头牛一样傻冲。
就在前天，张师傅也来了一次，张师傅真的很震撼我们。张师傅很明显的特点是下盘非常稳，整个人很松很沉，即使遇到比他身形大力气大的也不会很轻易的将他抱起来扔出去。
而且张师傅在进行攻击时会选择比较重要的部位进行，比如膝盖窝，胳膊窝，这些地方只需要轻轻地拌一下对方就失去了重心站不稳了。张师傅在摔跤时很擅长用顺劲将对方的力量化掉，只是轻轻地身体一松让对方失去重心然后再摔对方就会轻而易举。
在张师傅打太极的时候看到好多个发力的动作都是身体先很松在瞬间发力，之后再松下来，再发力，并且还有些力是通过从脚下节节贯穿传到上面的。而这些都是我们所不具备的，所以我们针对这些问题的训练也进行了调整。
2
基本功有多重要？
张钲岳：无论是周老师也好，还是牟悦嘉爸爸，都在反复强调基本功的重要性，对此可见一斑。基本功为什么重要？它就像是地基，如果你建的大厦没有地基，或是地基很不稳，那它根本就无法支撑。相反，如果有足够深厚的地基，你建多高都行。我们学武功，如果基本功不牢，就没法打出好的招式，没法打败别人。那么，基本功会给我带来什么？是身体各方面的加强。因为它是基本，所以会把学这项东西的所需都培养好，这就是基础。所以基本功给我们带来的是全面的提升。
谭琛怡：这周见到了牟悦嘉爸爸刘叔叔的武功和张师傅的功夫之后，足足地开了眼界，意识到自己现在所下的功夫根本没法比。比如张师傅他扎个马步，郭旗推都推不动，而我同样扎个马步，别人一下就可以把我抱起来。看到别人打出来的拳可以那么厉害，很羡慕，但也是练了很久，背后巨大的努力我是看不到的，而自己现在连蛤蟆功5分钟都坚持得要死要活的。
张彬彬：这周在和郭旗打拳击的时候，发现他的脚步沉的很稳。就像在看山长的视频的时候，可以看出来山长是用内家拳的劲非常用力地往下沉的，甚至是非常用力地往下蹬。这样用出来的力是很大的，力量就能如排山倒海一样吐出来打向对方，往别人胸口打一拳，相当于你用最大的力气跺脚，而对方的胸口就如大地一样被你跺脚，谁受得了。所以无论是在摔跤还是拳击“沉”是非常重要的。
3
运动中的坚持与挑战
董丹阳：在个人运动方面，通过耿老师的课程，我学会了激励自己，并且给自己设定一个个的小目标让自己找到成就感。比如在跑步的时候，会把自己想象成法拉利。非常快。在做蛤蟆功和看天时，因为我坚持不了那么长时间，所以我每次我就在我快坚持不了的时候想想父母为我交的学费，自己不能浪费这些学费，让自己比之前能多坚持十几秒。并且学会每次在做这些运动的时候给自己订目标，比如做蛤蟆功的时候，我就用自我激励的方法每天让自己多坚持十秒，这样增加，总有一天我能不用手撑地。
陆鸽：拳击就是要打过才知道
我们参加百人组手战的人，为了增强实力，我们每天都会实战三场。
我刚刚打的时候是和钰冰打，在早上我们打了一场。全程被钰冰完虐，毫无还手之力，最后被打出了鼻血，我才知道拳击这个东西比我想象的要更残暴。在钰冰挥第一拳挥到我脸上的时候，我直接懵了，有那么残暴的吗？然后钰冰一直连着打了我几拳，我就会下意识地仰头，还不了手，而且她是追着我打的，躲也躲不开。
而我在和钰冰对战的时候，我就犯了一个很大的错误——仰头，后退。不论他人怎么打，绝对不能仰头或者后退。仰头就看不到对手的攻击了，更别说去防，看都看不到还能防吗？
同理，将头撇过一边，或者闭眼睛也是不行的。要提起勇气去正视对手的拳头，不要和自己本能的反应走。后退更加不行，后退的话对手很容易把你推出界，而且拳击本就应该“打死不后退”，不然真的会输的很惨。
想避开对手的攻击，就往左或者往右跳，就算要往后，尽量不要是一条直线，尽量是一条斜线。因为一条直线，你还是正对着对手，和没躲差不多。
和钰冰打过之后，我开始有一点点的经验了，在后面就没有被打得那么惨。只有打过之后，才会知道那感觉，以后才会好好打。
4
运动收获与心得
曾炜全：这周进行了摔跤PK，第一次是很紧张，也不知道该怎么出招，就只会站在那里，不敢进攻。原因可能还有要面子、太高估自己、没有勇气。后面反省到自己的问题时，就决定不能再等着别人来进攻。我要主动的发起进攻，我要锻炼自己的勇气，我要学习更多技能。
宋文硕：拳击心得（心态很重要）
最近我的摔跤水平不仅上升很多，而且一向比较渣的拳击，也提升了不少水平。我个人总结只是心态上的转变。
原来张沉明一直是明心学堂摔跤第一名，有一次他跟我摔跤说好紧张，而我当时一点都不紧张，结果那次我就摔倒他了。感觉摔跤比原来更加平静一些，现在我能够以绝对的优势摔倒几个比较厉害的同学。
是体能提升了吗？现在的体能甚至没有原来的体能好；是灵活度提升了吗？摔跤，现在可以跨步到别人后面，而这个动作似乎谁都会做；是基本功问题吗？我现在的基本功还没有第二个学期的时候好（翻滚之类的）；是我招式变多了吗？我用的一直都是那几招。因此，压根不是什么能力问题。只是我的心态改变了。
我在摔跤的时候，我一点都不害怕。对方的一举一动：怎么绊我的、他的身体在我的那个位置等等，我都能够清晰地感受到，甚至，可以感受到他的力气要怎样使。所以我就转变一个步伐，站在不败的位置，并且同时让他感受到我快要摔倒的感觉，这时用他的力一推他，他就倒了。（算是顺劲的应用吧）
江湖课之后的两个月里，我当助教、练太极，都没有练习拳击，那么为什么现在拳击的水平也提升了呢？
显然不是什么能力提升，顶多就是协调性变强了一些。但是我在打拳击的时候用出来的技巧，基本是一个人都会做，比如跨步、冲拳、摆拳，没有什么太多的需要基本功的地方。因此，我的改变，依旧是心态。
练习拳击，假如我把注意力放在拳头上面：“哦，我要用出来这个招式，我要这样打。”那么全部的注意力放在拳头上的时候，很容易自己的下半身会被别人打，自己的步伐也变得不灵活。
但是假如我的想法是：“观察对方是要怎么打我，然后我如何打出致命一击。”那么，对方一拳飞过来自己就可以轻松地避开对方的拳头，并且你会看到对方的很多破绽，而且更加神奇的是你的步伐灵活了起来，很容易侧身闪躲，到达对方的侧面。我在打的过程中，只抱有一个信念：观察对方，打出致命一击。因此，我在不停地观察着。
总结：我摔跤之所以变强只是因为我的心平静了，自然感受到了对方；我拳击之所以变强，只是因为我从一个“攻击者”的角色变成了一个“观察者”的角色。
编辑：舒馨妈妈
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