文丨苏醒 · 暖心主播丨张涛
☞点击上方音频的绿色按钮收听
——后台回复“青读会”，15分钟听本好书——
之前我们发表过一篇文章：《真正的懂事，是敢于“麻烦”别人》，因为我们发现有很多人总纠结于自己是不是值得被爱，是不是可以去“麻烦”别人来帮助自己。
其实，关系都是“麻烦”出来的，勇于去“麻烦”别人才是关系产生的动力，你也会在其中感受到自己存在的价值。
你可以自卑，但是不可以妄自菲薄；要承认自己的不完美，才是你变得完美的开始。
#在哪个瞬间你觉得自己被宠爱？# 欢迎你在留言区把曾经接受过的宠爱、或者曾经给予过别人的宠爱写下来，分享爱，温暖是会加倍的哦~
＃心理建议＃
（一）
这种充满负面的自我认知、低自尊和无价值感，其实就是一种羞耻的感觉——对自我存在于这个世界上感到羞耻，几乎可以说是这个世界上最痛苦的感受。
越是这种时候，你越要知道：你不是一个人。
当你觉得自己毫无价值、自卑脆弱的时候，往往感到自己很孤独，似乎周围空无一人，别人都在自信阳光积极地生活，只有自己一个人生活在阴暗的角落。这种孤独的感觉会让羞耻感雪上加霜。
事实上，这只是人的一种错觉而已。实际上，很多人都有这种自卑感、羞耻感。大部分人也许不会说出来，不代表他们永远都是自信阳光的。所有人都带有这种羞耻感，这种感觉与生俱来。
当你觉得还有人跟你在一起的时候，也许，你就不会那么孤独了。你说是吗？
（二）
弱小感、自卑感只是你自己的感觉，并不是客观事实。
也就是说，你并不是真的毫无价值，别人也并不会真的看低你。
这种无价值的感觉，其实很大程度上是一种幻想，并不是真实的。你可以认认真真、上上下下看看你自己，你是真的一无是处吗？当你又陷入这种绝望的痛苦中的时候，你可以告诉自己：这并不是真实的，这只是我自己的一个感觉而已。
同时，也要原谅如此不完美的自己。
从深度心理学的角度来讲，这种无价值感一般来源于在童年的时候得不到双亲的积极回应。现实就是如此的不尽人意，这真的不是我们的错。所以，就原谅自己如此的不好、如此的不完美吧。
（三）
当痛苦来临时，试着去了解它，描述它。也许越了解，你才会越来越能接纳这种感觉。
因为对于痛苦的不接纳，我们从来没有真正的去了解这种痛苦的内核究竟是什么。
勇敢一点，试着呆在痛苦里，深入去体验，体验自己的身体是什么感觉，体验自己的情绪是怎样的，观察自己的头脑在想些什么。或者你也可以用书写、画画、舞蹈等形式去表达，去描述你所有的感觉。恐惧来源于未知。这种痛苦正等待着我们去真正的了解它，深入的体验它。
生命本来是没有意义的。然而，好在生命没有意义，才容得下我们各自去赋予生命属于自己的那份独特意义。
联系客服
