深蹲最重要的好处!
就是
能让你啪啪啪的时候开挂!
做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善“啪啪啪”中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
下面9种变式深蹲,挑选其中5个动作,每个动作6组,每组10个,也可以做循环深蹲,就是一次把所有动作都做一遍,然后循环。
NO.1
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男练深蹲,女受不了;女练深蹲,男受不了;一起练深蹲,床受不了。
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