内家三拳与圆

 (三)八卦掌走圆——拧旋走转，足手练圈。八卦掌亦称游身八卦连环掌，是以绕圆走转、掌法连环为形式的圆运动拳术。走圆圈既是它区别于其它拳术的基本特征，也是它的根本大法。即以八卦象法为依据，以转圆思想为指导，形成步法、掌法、身法等圆势练法。步法要在圆形线路上脚踏八卦方位，圈要走得圆，犹如太极形。在八卦掌谱基本歌诀中，转掌圆圈歌日：“练功转掌足根源，以圈为法要走圆，圈里为里圈外外，圈为先天八卦盘。”深刻地说明了八卦掌
以走圆圈为主是其最重要的圆运动特征。从八卦掌的基本步法趟泥步的练法看，都是以内方外圆步法，里脚直走，外脚扣行，向前迈进，按照圆周循环的方法练习。转换方向时，则以“扣摆步，剪子股”变化，形成滔滔不绝的圆形走步转圈形式。从八卦掌之首的单换掌看，在随走随变中，动作左右互换，转腕旋肘，变换掌法，也是突出一个“转”。字。这就是说，不仅扣摆步要转动，而且腰身、手掌、手臂等都要随之转动，产生螺旋式运动效果，做到身体随势而走，腰如轴立，手似轮形，全身各部位都在对应旋转，滚钻争裹，圆中变。化。同时，要求意识、劲力、动作协调一致，连绵不断。进而，
  从连环拧转的圆圈中产生出纵横，从随走随变的走圈运动中走出柔顺劲力，走出灵敏身法。由于习练者对八卦掌的认识、体悟不同，加之素质也不一样，形成了不同的拳式风格。虽然从流传的基本拳式看，走步转圈、掌法变化等在名称叫法上不尽一致，但大部分动作还是比较相同的。其明显的特点，还是拧旋走转，足手练圈，宗旨不变。
    综上可见，内家三拳的基本特征是练圆。圆是三拳的本源，是三拳的精髓所在。圆成了一个标准。