预备:
两只并拢,周身中正,两手自然下垂。目视前方天地交界处,再把目光慢慢地收回,微闭。(图4-1)
意想头顶青天,脚踩大地,自身与大自然融为一体。所做的每一个动作,都要把意念沿手指的方向延伸到天地的极点。外展或合拢都沿天边而行;揉推和拉气,意念也在天边。
起势:
(一)手心向下,指掌慢慢上翘,与手臂成直角,意想手心与地气相接。再以肩为轴.双手做前后摆动拉气3次。向前摆动至手臂与身体的夹角的150处.向后摆动至体侧。(图4-2)
(二)转向掌心相对、虎口向上,两臂放松,与肩等宽,从体前方向上抬,至手与脐平。转而掌心向下,意想两臂延伸到无限远处。在无限远处,两臂向两侧处展至背后。小臂微收.掌心微合,回对腰部命门穴,同时用意念照命门穴。而后小臂上提,顺势内收掌腕至两胁旁,掌心向上用手指端向大包穴(属脾经,在第六、七肋之间)贯气。而后,两臂向前,伸出与肩平。(图4-3)
(四)合十手翻转,指端向前并推出,到两臂伸直,高与肩平。再转掌心向下,掌指上翘,掌心朝外,掌指与掌臂成直角。意想掌臂延伸至天边,在天边揉推3次。推时,掌根带动前臂前推,掌心外突。(图4-5)
(五)掌臂回收,以肩带动,两肘微下垂,掌心内含,意想从天边收回体内。而后立掌外撑,意想手臂延伸至天边,以掌带臂沿天边左右拉气3次。合并时两臂平行.左右拉开约150。自然。(图4-6)
(七)松腕转掌心向上,双手延伸至天边,沿天边捞气至头顶上方,掌心微含,对准百会穴(头顶)停留一个呼吸后,把气贯入头顶。而后双手沿身体正前方下降至肚脐,两中指相接,以相接点按点肚脐一下。(图4-8)
(八)双手沿带脉向两侧扒开,向后展至命门穴,以中指点按,而后双手经膀肮经下至两足,各沿足外抚向足面,再敷于足面,手指、脚趾处同一方向,双手向下按揉3次。下按时,双膝向前伸出,身体重心移至双手,意想手心通过足心入地。(图4-9)
(十)两臂从体侧阴lt(手心向下)上提成一字形.再立掌外撑,意想手臂延伸至天边,沿天边向两侧推揉3次。推时,以掌根带动掌臂前推,掌心外突。回收时,以肩带动,两肘微下垂,掌心内含,意念从夭边收回体内。再立掌外撑,意想手臂延伸至天边,沿天边做水平拉气3次。向后时,两臂成一字,向前时约展150.(图4=11)
(十一)拉后再立掌外撑。意想手臂延伸到天边,两臂沿天边向体正前方合拢,至与肩同宽。而后两掌在天边揉推3次。推时,以掌根带动掌臂前推,掌心外突;回收时,以肩带动,肘微下垂,掌内含,意想从天边收回体内。再立掌外撑,意想手臂延伸到天边,在天边进行上下拉气3次。向下拉至肩平,向上升约150,(图4-12)
(十三)双手沿足三阴经(腿内侧)下至两足,再接于足面,按揉3次。下按时,膝向前仲,身体重心移到双手,意想手心通过足心入地,抬起时,提膝,件部向上抬,身体重心移回两足,双手不动.手心相对,如捧金丸.惫想是把地气从地里拔出,捧在手中。接着、引地气沿足外侧至足跟,沿膀脱经上至命门穴,以中指点按命门穴。再沿带脉回归肚脐,仍以中指点按。最后,两手还原至体侧。自然下垂。全身放松片刻.(图4-14)
(十五)右掌向前推出,坐腕,臂似直非直。舒掌指,由小指带动,将掌心翻转向左,微含,再向左划弧拢气。约9a度时,拇指掐于中指正中的中魁穴;‘.其余四指轻轻并拢,继续向左拢气至身后,约.180度。而后.,再由身后回归至左胸前,中指点在右侧锁骨下缘中点的气户穴上(在乳头直上方),向气户穴贯气。(图4-16)
两手先后点左右气户穴后,在胸呈十字交叉状。接着,放开掐穴之手.两腕转动.两臂前推,下移,使两掌在胸前合十字。
(十七)双手合十举向头顶,再分开,转而掌心向前,双臂由两侧下落至与肩平,再逐渐转为掌心向上,同时向体前合拢,与肩同宽。接着,掌臂微微内收,掌心回照印堂穴.两臂再回收,两掌指端指向第六、七肋间的大包穴,向大包穴贯气·(图4-18 )
收式:
再向后摆,立刻回收.’当回到体侧,转掌腕,使掌心相对,体前合拢.双手重叠放在丹田处。左手贴丹田,右手放在左手上。温养片刻后,双手还原至体侧,睁开双腿。(图4-19)
要领:
(一)做此功时,大多数人手指会自然微动,这是练功得气、气感增强的表现,可听其自然。
(二)练功时所产生之口水、唾液,即金津、玉液之水,可吞下贯中,意念归于丹田。
(三)本功法是以意领气。这样,广收天空棍元之气贯顶,导引至丹田;同时亦沿足经导引全部地气上丹田,上接天气,下引地气,把夭气、地气和身体里的混元之气在丹田内汇合,使人体、夭体的混元气沟通,从而达到人与大自然融为一体之目的。
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