道解养生 德行天下

 缘起，2010年4月22日，武汉大学经济与管理学院总裁班学员，又一次聚集到教室，参加学院开设的总裁沙龙增值课程，这也是学院六年中许多场免费增值课程中的一节。课程安排有道家生命观，养生理念，DIY穴位理疗，剑指掌眼望气诊断，现场针灸治疗等，而看似普通的一节课，又因一位神秘嘉宾的出现，注定会有所不同。这位神秘嘉宾就是学院总裁班禅宗及易学顾问，来自中国嵩山大法王寺的高僧大德释延佛大师，他的到来和精辟发言，让现场所有的学员感受到了智慧的灵光和无比的福祉！这次活动还吸引了学院本部总裁29班及总裁33班的学员代表！
——武汉大学经济与管理学院总裁项目部主任王贵新
“人法地，地法天，天法道，道法自然”。德道子老师给我们的开场白，也可谓点出了道家、入世、养生之真谛。
○●呼吸频率越慢，寿命越长
    在漫长的人类发展历史中，健康长寿一直是人们追求的美好愿望。因为对生命的崇敬和对死亡的恐惧，健康、长寿成为一种本能性的追求。
    德道子老师感慨道：“在这个急功近利、人心浮躁的社会，人们背负沉重的生存压力，为了一日三餐绞尽脑汁，奔波劳碌，心灵经常处于一种焦虑紧张的状态。这种心灵的焦虑紧张又导致了呼吸节奏的加快。据调查，现代人呼吸的速度比《黄帝内经》记载的古人快一倍，古人一呼一吸平均是6.4秒，而今人只有3.3秒。呼吸快，人的新陈代谢就加快了，细胞分裂就加快，所以呼吸的速度对人的寿命有重大的影响。龟的长寿与它的呼吸方式有密切的关系。龟呼吸非常缓慢，每分钟只有1~2次，而人每分钟却高达10~20次。所以，我们要想健康就要学会养生。”
    德道子老师介绍，现在我们用的大多是道家养生，道家养生体系是以《道德经》为核心，以形气神理论、脏腑理论、经络理论为基本理论，以食物和药物调养、调神、调摄、导引按摩、行气吐纳等为养生基本方法。
○●养心，养形，养神，养生
    养生并不像想象中的那样高深复杂，从宗来说，医道同源，然而养生为上，医身为下。如西医只治形体（只养“精”的层次）、中医可治气血（为养“精、气”的层次）、道医养性命（是“精、气、神”全真层次）。真正的养生是一生的过程，我们做养生的目的是把良好的生活习惯做到习以为常！谈到此，德道子老师可谓字字珠玑，令人受益匪浅。
    具体来说，养生可分为：“养形”（养身、养命）和“养神”（养心、养性）两部分，只有两部分全养，才能性命全形，无疾而终。而这两者养神则更为重要。
    养身需先养心：“太上养神，其次养形”——《艺文类聚·养生》；“失神者死，得神者生也”——《灵枢·天年》；“精神内守，病安从来”——《素问·上古天真论》；“神得一以灵，浴得一以盈。”——《德道经·第二章》；“心者神也”，所以我们常说：“心神不定，六神无主。”古人认为我们的心不是仅指我们现在可以看到的这一颗红色的肉心，而是另有所指。所以才有“三心二意”之说。
    古人认为，心神能统率五脏六腑、五官七窍、四肢百骸，为一身之主宰。即“神”是生命的主宰和生命存亡的根本。因此，调养心神，不但能使心强脑健，有益于精神卫生。更为重要的是，通过养心调神还有助于调养整个形体。所以养生首务是养神，调形必先调神，养身需先养心。
    道家养生既注重调身，达到精满、气足，同时也注意养神，调息、静坐，修炼“淡泊明志、宁静致远”的心境。此外，道家拥有独具特色的“辟谷”养生术。“若要长生，肠中要清；若要不死，肠中无渣”。辟谷是道家养生最突出的一种节食、控制饮食的方法。通过道家养生，最终达到形神俱妙、健康长寿的境界。据了解，今天在青城山、终南山等，仍然有数十位百岁以上的老寿星。
○●春季养生，养气宜动
    德道子老师在谈到四季的养生技巧时，重点说到春季养生：春三月,是一年的首季，是在阴历正月至三月，冬去春来，冰雪消融，微风和煦，吹拂大地，气候逐渐转暖。阳光明媚，细雨霏霏，芳草嫩绿，桃花吐艳，蛰虫活动，万物复苏，自然界生气勃勃，充满了欣欣向荣的景象。从立春到立夏前,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。
    春季又如何保养阳气呢？《黄帝内经》里曾明确指出：“虚邪贼风，避之有时”，意思是，对于能使人致病的风邪要能够及时地躲避它，这一点在春季尤其重要。原因是，春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主。地球的表面凹凸不平，冷热不均，于是便形成了来去匆匆的风，风既是绿色的信使，也是落叶的祸首，历来它就以温顺和蔼、狂暴凶残两张脸谱对人类施以福祸。
    春季饮食调养宜多食甜，少食酸。药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的食品，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。
    春季运动调养：在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降,因而入春后,应加强锻炼。到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘，取己所好,尽量多活动,使春气生发有序,阳气增长有节，符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人,乘春日融和,阳光明媚之时,可在园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,以畅生气。但不可默坐,免生郁气,碍于舒散。总之，春季应该多旅游、踏青；春季宜多散步；晨起宜伸懒腰（达到拉伸胆经的目的）；多做户外活动。
    德道子老师应王贵新主任的要求，给大家开了个健康药方：“养心八珍汤”：配料：慈爱心一片；好肚肠二寸；正气三分；宽容四钱；孝顺常想；老实适量；奉献不拘；回报不求。
    以上八味药，放入“宽心锅”内炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内，精磨细研，越细越好；三思为末，淡泊为引，菩提子大小，和气汤送下。清风明月，盘膝静坐，香茶一瓯，早晚分服。该方有六大功效：常服此药可诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾去祸。
    活动结束后，大家久久不愿离去，大家在感谢学院精心安排的同时，也提出希望有更多的此类课程，通过学习能够提升人文底蕴，更好地享受健康幸福的人生！s
主讲老师：孙一乃
    一乃老师，事业禅发起人，法号普一，精通禅宗临济心法，曾隐居闭关数年，得禅法之大益、明师之真传。在清华大学等企事业单位主讲禅学，做禅七课数十场，受益者无数，善于从无声无心间，揭示世俗之迷；于名利成功中，观无束缚处；于事业工作中，得无挂碍之自在。活动内容：动静功系列：莲花生大师亲传七步动功，禅密筑基功舞，阴阳动功，站桩。禅学经典体验：安般呼吸静坐法门，六字真言念诵法，六字诀养生法。静坐法门介绍：参话头禅宗入门功夫，机锋问禅。主要课程：心性五行、工作道等课程。