处暑，养生全攻略！

处暑

处暑，是二十四节气之第十四个节气。

处暑是表示炎热的暑天结束。这时三伏已过或近尾声，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临。

处暑这一节气意味着进入气象意义的秋天。

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处暑妙招

养生

吃咸，润肺

饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。

饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳等。

茶水，去燥

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水。

除此之外，可适量喝些金银花茶，菊花茶等，清热解毒，滋阴润燥。

多喝蜂蜜少吃姜

营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

精神调养

处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

轻松运动

秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。

避免过早添加衣物

常言道，“春捂秋冻”。是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。

因为热往外走之时，必有寒交换进去。

但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。