为什么凌晨3、4点容易自然醒？提醒：或许是身体这2处“堵了”

导语：“春困秋乏夏打盹” ，有一些人觉得自己的睡眠质量越来越差，每天凌晨三、四点钟总会莫名其妙的醒来，再想入睡，非常困难。

中医认为，失眠病位在心，与肝、脾、肾相关，如果机体诸脏腑功能运行正常且协调，人体内的阴阳之气运行也正常，则人的睡眠也会正常；反之，就会出现睡眠障碍，就是失眠。

为什么凌晨3、4点容易自然醒？提醒：或许是身体这2处“堵了”?

 一、肝经堵了?

肝脏是身体内最大的解毒排毒器官，身体内的毒素和垃圾需要通过肝脏分解代谢出去，人在躺下睡觉的时候，血液回流到肝脏，肝脏进行正常的运转和调理。中医认为，“肝藏血”、“人卧则血归于肝”，不过只有在进入深度睡眠的时候，肝脏才能进行正常运转。

肝经活跃的时间是在凌晨1:00~3:00之间，如果频繁在这个时间点醒来，可能是肝火旺盛，气血运行不畅所导致的。

肝经堵了，身体会有哪些异常表现？1、发：头发油、掉发、两鬓早白；2、眼：眼睛干涩、视线模糊；3、口：口干口苦、口臭、刷牙易出血；4、脸：脸色暗黄、长斑长痘；5、腹：经常放屁、肚子胀气；6、手：手掌发红、指甲有竖纹、易断；7、睡：入睡困难、凌晨1-3点早醒；8、心：情绪暴躁、疲倦、抑郁；9、便：大便粘马桶、小便浑黄。

二、肺经堵了？

肺部是身体内主要的呼吸器官，直接与外界相通，吸入氧气排出二氧化碳，肺部也是比较娇弱的一个器官。

肺经当令的时间是在凌晨3:00~5:00之间，如果这个时间段我们进入了深度睡眠，肺部就会进行修复与排毒，但是当肺部受损的时候，很容易在这个时间段醒来，甚至还可能会被憋醒。

肺经堵了，身体会有哪些异常表现？

1、鼻：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗；

2、脸：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色；

3、手：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚；

4、胸：胸闷气短、咳嗽、咽炎；

5、便：小便不利、便秘；

6、睡：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧。

频繁在半夜醒来，该如何调理？

肝不好

1、如果是肝火旺盛，在平时可以多吃一些清热去肝火的食物，比如苦瓜、黄瓜、葡萄、胡萝卜、番茄等。

饮食方面一定要注意清淡，少吃辛辣刺激油腻的食物，给肝脏减轻负担，肝火也会慢慢降下来。

2、可以多喝养肝去火的茶，比如菊花茶，金银花茶，蒲公英茶等等，现在正好是秋天，肝火很容易旺盛，也可以用梨子来煮水喝，润燥降肝火。3、在去肝火的同时一定要加以运动，最好每天有30分钟左右的有氧运动，大家也可以通过上下楼梯或者是上班的路上多步行一会儿等等，也可以无形当中帮助泻肝火。

肺不好

如果是肺不好的话，大家可以多吃一些清肺润燥的食物，比如梨、山药、枇杷、山药、白萝卜等。在平时可以多喝罗汉果泡水，蜂蜜水，百合泡水等等达到养肺的效果，同时也要及早戒烟。2、在平时一定要适量运动，这样可以增强肺活量，提高肺功能，也可以多做深呼吸或者扩胸运动。结语：人一生当中有1/3的时间是在睡眠中度过的，如果出现睡眠障碍一定要及时调理，这样才更有利于身体健康，人也更精神，更有活力。