生活中，谁也无法预测我们下一秒会遇到什么事情，无法预测遇到的事情是好事情还是坏事情。人生中会遇到喜悦的事情，也会遇到灾难的事情。家庭的重大变故、重大疾病、突然降临的天灾等等都可能会来到我们的身边，如果我们也一不小心遇上了重大灾难，在接受其他救助的同时也要做好自救。当各方面都平稳下来了，再考虑开启新的生活。关于自救你可以尽量做到以下几点，让自己逐步缓和下来：
1.多做一些自己喜欢的运动，让身体放松，减少不良反应。做好时间安排，让自己保持忙碌的状态。做一些让自己感觉愉快的事情。
2.在心理上不要觉得自己已经不正常了，你是正常人，拥有正常的反应。
3.多去参加一些社交活动，多与他人说话聊天交流，花一些时间与他人互动。
4.不要使用药物或酒精来缓解悲伤和疼痛，那样会让自己越来越消极颓废。
5.尽可能维持日常生活，和朋友同事们分享你的感受，并询问他们感觉如何，了解他们怎么做，并表达自己的关心。
6.试着用日记记录自己每天的活动，也可以在睡不着的时候书写。
7.在这一阶段先不要做出生活的重大决定。可以试着做一些每天都会做的小决定，增加自己的控制感。例如，如果有人问要吃什么，你可以回答他们，即使你不太确定。
8.保证充足的睡眠和休息，不要与重复发生的想法、梦、插入的影像做对抗，它们是正常的，随着时间会减少，并且变得痛苦少一些。
9.注意饮食营养均衡，三餐要有规律，即使不想吃也要尽量做到。
在遇到重大灾难时，会出现创伤后应激障碍（简称PTSD），这种症状是属于慢性化、恢复非常慢的那种。个体长期受到此创伤事件的影响，对人封闭、情感麻木、易怒烦躁，对于日常生活的一切毫不在乎。个体从前的美好生活不再有了，如果得不到很好的及时的救助，自己也无法进行自救的话，就会走上一条自我毁灭的道路。而要做到自我的救赎，就需要你先跟过去妥协。
人总会面对失去、悲伤，不可能一帆风顺地过一生，要怎么坚强地活着，就要看自己累积多少应对的技巧，遇到怎样的问题怎样去解决。其实人生就像是由一连串的「问题和解决」串起的，每个阶段会遇到各种大大小小的问题，我们要做的就是想办法去解决它，让自己进到下一个层级。悲伤不是尽头，只要你愿意继续向前走，那就勇敢的走向下一个阶段，继续创造美好的明天。
和过去做一个很好的告别，和创伤事件做一个很好的告别，然后才能开始新的美好的生活。也许以后的生活还是不能很好的继续，但是过去的就过去了，明天在向你招手。明天也许不够好，但是明天可能会有新的美好的事情在等待着我们。
作者：梁飞
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