据调查显示99%的人都会有焦虑，不过每个人焦虑表现是不同的。
有人一焦虑，什么事情都做不了，会拖延工作，节奏开始打乱，生活变得一团糟。
有人一焦虑，会自暴自弃，开始吸烟、酗酒、暴饮暴食等。
有人一焦虑，会莫名其妙的发脾气，一点鸡毛蒜皮的小事情就能把TA激怒。
有人一焦虑，会出现失眠，头晕，肚子疼，心悸等各种躯体不良反应。
有人一焦虑，就会心恶心、呕吐、口干，还会感觉腹部比较难受，但是却说不清楚具体感受。
这么多焦虑表现吗？你属于哪一种？希望恩恩医生的这篇文章，能帮助大家认识焦虑是怎么一回事，找到对应的方法。
给自己的焦虑制定一个规定的时间
如果你知道了一些让你很焦虑的信息，或是你的一天都十分的糟糕。你什么都不做，只是一味的担心让自己焦虑的事情。甚至每天都会这样，即使你在工作学习的时候也会在考虑让你自己焦虑的事情，并且一有时间就会回顾自己所有的焦虑，这时候就给自己的焦虑制定一个规定的时间。
可以做一个笔记，写下来每天都在焦虑写什么。这能让你直面焦虑，一旦写出来之后，就没那么可怕了，你可能会发现自己可以解决一些容易的问题。比如“没有完成工作任务”“没有打扫房间”只要你完成它之后就会好很多，可以先从简单的事情开始做起。
避免那种大祸临头的感觉
焦虑的时候往往会想着最坏的结果。如果飞机有一点颠簸，你就觉得要坠机。不要做一些莫名的猜测，要想一想积极的结果，最糟糕的结果还没有发生不要杞人忧天。如果只是想着最坏的结果，那么一整天的好心情就全部被破坏了。
和自己较信任的人聊一聊
如果你真的一直很焦虑，你应该和一个自己信任的人聊聊天缓解一下自己的压力。这个人不一定是你最亲近的朋友，更应该是你觉得能帮助到自己的人，而不是对你没有丝毫帮助，反而让你更加焦虑的人。
不要情绪化
不要总是因为种种事情而埋怨自己，很多时候焦虑是不断地埋怨自己。当你觉得自己身边的人过得不好是因为自己，每件事情都责怪自己的话会增加你的焦虑。要想到一件事情真正的原因，要认识到这并不是你的错，然后找到改进的方法。
接受不确定性
焦虑的一大原因是不知道未来会发生什么，你永远都无法预测未来。学会接受一切不确定的事情，活在当下。
避免完美想法”
如果你告诉自己一件事情没有完美地实现，你就彻底的失败了。不要过度的概括，这表现为你从一次失败中过度思考，比如你经历了一场糟糕的约会，你就担心自己要注定单身一生了，这时要提醒自己是不是过度的概括以偏概全了，只是一次约会而已，不会影响到你的人生。告诉自己还是有很多机会的，过去没有什么大不了的。
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