总感觉很焦虑该怎么办？

焦虑的本质是什么？

一件事，你给了他一个期望值，最后这件事，没有达到你的期望值，可能还大相庭径，你这个时候就会很失落，失落了，你就会很纠结，纠结了你就会有想法，有想法了你就会乱想，乱想了，毛病自然就多了，然而所谓的焦虑就自然而然了。

其实焦虑不是他自己来的，而是我们一步一步的把他养起来的。

说到焦虑，肯定会因为事。

那你到底是为何事呢？

人吧，都分两种，一个是看得开，一个人看不开，而对于这个看得开和看不开的界限都是自己而定的。好比，你可能会因为别人的言语毫不在意，但是会因为别人的一些小事耿耿于怀。这个就属于自己的界限。明白了自己的界限。就要经常总结自己在那些方面会发生这样那样的焦虑。

做了总结。不要只写原因，还应当思考自己是怎么走出焦虑的。因为很多时候，我们把希望寄予别人，其实最了解的还是只有自己。如果自己不去用心，别人也不会怎么用心的帮你，毕竟大家都挺忙的。

这样下来，放这件事情发生的时候，你就能判断自己是否会焦虑。焦虑了在意料之中，为自己的机智鼓个掌；没焦虑，那该不该开心吗？

还有当事情发生的时候，你要学到把事情的头绪理清楚。是什么为什么怎么样，这些都要理明白，问问自己打底是哪儿不满意，对哪里的期望不符合或者说是自己没有查证资料。

感觉到哪儿是对自己焦虑的原因，你就可以在心里问问自己，是这个吗？是这个原因吗？

放心，你的心一定是不会骗你的。他会在第一时间来告诉你。如果他第一就反驳了。那这个就肯定不是了。

找到了焦虑的原因，我们又该怎么办了。告诉自己，原来是这个原因说。然后评比出，自己的预期个结果差在哪儿，为什么会出现这样的结果。我到底哪儿没有作对。然后把这些一切都理通了。你会发现，你放下了。这件事已经对你没有影响了。这个时候你就一直成功了。

当然这个方法比较麻烦，但是这是最有效的。因为他让你知道自己的原因。也更了解了自己一步。这样在下次发生这样的情况的时候，你根本会不以为然，更不用说什么有什么焦虑的情绪了。

还有一个方法，是属于短期有效的。之前我不是提过预期这个词吗？你要知道你的焦虑的产生，就是因为预期和现实的差距。所以这个时候你可以在心里默默地说:因为我是这样想的，然而现实是这样的，是因为我没有达到预期的效果，然后我就开始产生了焦虑。嗯，就是这样的。故事就是这样的。反复练几遍，这样效果会好很多。但是如果你没有找到真的原因，你的心里在你没有这种意识的时候，还是会翻出来，会给你一次又一次难过的暗示，现实的残忍。

当然，两种方式，随你选择。因为生命里还是有些可行的东西的。

也可以保持一个开朗的心，平时多和开朗的人接触，看看他们遇到这样的事，是怎么处理的。接触久了，很多是潜移默化的，你也会在不知不觉中会处理这样那样的焦虑了。

当然你也可以选择你信的过的人，给他说你的现状，然后让他来开导你，给予你一些建议。

也可以找到自己的发泄点。像我不开心的时候，我就搏击，打打打，就把气出了。