这里有一个抑郁症的权威测试表，如果有抑郁症倾向的可以对照一下：
所有分数相加后结果：
0-4分: 没有抑郁症：心理很健康，继续保持。
5-10分: 会出现偶尔的抑郁情绪：
注意要及时调整情绪，不要放任不良情绪继续发展成为抑郁症。
你需要找一些开心的事情做，多找亲朋好友倾诉，释放心里的压力、怨气或任何不好的情绪，很多时候抑郁症就是憋出来的，及时的释放、发泄，能够把抑郁症消灭在萌芽阶段。
11-20分: 已经有轻度抑郁症
自卑、不自信，经常左右着你的心境，导致做事情畏手畏脚，凡事开始不自觉的往坏的方面想，总是臆想别人在背后说自己坏话，或者他人无意识的一句话，你就会猜测半天，中性总被认为是贬义的。
这个阶段的你，一定要战胜自己的不良情绪，凡事多往好处想，不喜欢听的，不喜欢看的，就“听不见”，“看不见”，对自己要有信心。虽然地球离了谁都照样转，但每个人都是独一无二，不可替代的，多看到自己的优点。找一个自己有兴趣的事，投入热情的去做，可以转移注意力。
21-25分：已经是中度抑郁症
这个阶段的你，已经对很多事情都无所谓，提不起兴趣，对自己和他人都缺乏信心，失眠和疲惫不堪已经是常事，经常会觉得空虚，人生无望，生活没有意义等。
这个时候的你，需要寻求医生的帮助。抑郁症虽然是精神疾病，但不是“神经病”，很多人拒绝看医生，讳疾忌医的心态，对病情没有任何好处。每个人都有可能得精神疾病，所以勇敢的面对这个事实，寻求解决之道才是当务之急。千万不要在沉迷中放任病情发展。很多产后妈妈抑郁症自杀，或对孩子做出不利的事，都是自己和家人没有及时认识到抑郁症的严重性，甚至都没意识到得了抑郁症。
25-30分:重度抑郁症！
这个阶段，已经对生活失去了信心，也不对未来抱有希望，彻夜的失眠，经常会有自杀或者自残的想法，甚至付诸行动。害怕与外界接触，封闭自己，不想和他人沟通，喜欢沉浸在自我的世界中。排斥亲人朋友的关心，认为没有人可以理解自己，经常觉得自己是个累赘，活着就是受罪。
此时的你，请一定要看医生！抗抑郁药品可以有效改善不良症状，再配合自己慢慢调整，请相信，你的存在很重要，至少对你的亲人来说。尝试去沟通，也可以换个环境，找一个自己喜欢的运动，或者去学习一个喜欢却一直没有机会学的技能，重新发现自己的价值和生活的乐趣。
面对抑郁症，希望家人能给予更多的关心和宽容。“懒惰”不是真的，“内向”也只是表象，没礼貌，不说话，暴躁等这些都是抑郁症的症状，希望家人少一些责备，多一些理解和关爱，帮助患者携手度过难关。
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