哪些运动最有助于祛除体内湿气？(营养师刘天伟的回答,4赞)

人体内的湿气怎么形成的？哪些人体内湿气重？有什么运动办法可以帮助祛除体内湿气？说到湿气，不得不提肺、脾、肾的关系。肺、脾、肾对调节人体水液代谢非常重要。我们一些不良的生活方式，恰恰又最伤害肺、脾、肾。

（1）久坐。含胸驼背，造成胸廓不舒展致肺不能充分呼吸。肺位于胸腔，在五脏的位置中最高，肺脏通过呼吸推动水液由上往下畅流全身，是水之上源。

（2）暴饮暴食。饮食不规律，冰冻寒凉的食物是脾胃最害怕的。吃喝进来的东西不消化，能量发挥不了作用，代谢紊乱，导致体内湿气加重。

（3）睡眠不足。熬夜的人，会营养胆气疏泻，肝胆相照，必然影响到肝脏，进而影响肝及脾。

（4）喝水少。有些人不爱喝水，小便经常浑浊，起泡沫。这是体内湿气多的表现。

（5）不运动。出门坐车，骑电动车，上楼有电梯绝不走楼梯。让人们无形中少了很多运动锻炼的机会。给身体的湿气创造了环境。

（6）心情不开心，也是湿气形成的主要原因。

对体内湿气好不客气，它最怕运动，正常有规律的饮食，更重要的是养好肝脾。《黄帝内经》中：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。”

游泳。是全身性的锻炼，可增强人体各器官、系统的功能。尤其是肺功能，游泳是可以提高肺活量的有效手段之一。

晒太阳。能祛除脾胃寒气，有助改善消化功能。背为阳，心肺主之”，晒后背，能疏通背部经络，对心肺有好处。

经常做深呼吸。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时放下双臂，有利于保持肺部清洁。

少量多饮。喝水过多不利健康。湿气重的人要养成定时喝水的习惯。每天起床后，空腹先喝杯水，是减少体内湿气的第一步。