有些情侣总是吵架，渐渐地，他们之间的爱便枯萎了。
另一种极端的情况是，有些情侣总是压抑自己的真实感受，竭力避免发生冲突或争吵。久而久之，他们就在爱情道路上迷失了、走散了。
因为有些问题未被讨论，某些感情未被倾听。
女人的怨恨与委屈仍在暗中滋生着，男人的不解与无奈仍在心底发酵着。
长此以往，爱的激情逐渐冷却，爱的感觉慢慢淡去。
要知道，激情与爱，正是两人走到起的根本原因。
前一种情侣是相互“热战”，后一种情侣则是相互“冷战”。
因此，男女双方最好能在这两种极端情况中找到一个平衡点。如何找到这个平衡点呢？
今天，简芯大嫂子就教表妹们一个万能策略，叫做“情书技巧”。
学会这个技巧，相信你们可以感受到彼此的爱，更好的解决矛盾，让每一次情感冲突成为你们感情的升温器！
什么是“情书技巧”？
情书技巧最早由约翰·格雷在《男人来自火星，女人来自金星》中提出，指的是：
“通过某种特定方式来写出心中的负面情绪，从而让原来消极悲伤的情绪变得积极乐观。”
它是释放负面情绪、用爱与理解进行沟通的最好方法之一。
因为它可以引导你毫无保留地写出内心的感受。
通常来说，“情书”技巧有三个步骤：
1．写一封“情书”，向伴侣表达你的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。
2．以伴侣的名义写一封回信表达你想得到的回复。
3．与伴侣分享“情书”和回信，询问对方的感受与想法。
你可以完成全部三个步骤，也可以只执行其中的一两个步骤。
比如，你可以执行前两个步骤，让自己的情绪平复下来，摆脱责备与怨恨的受害者心态，与另一半进行有效的非暴力沟通。
有时候，你也可以执行第三个步骤，把你的“情书”与回信，跟另一半分享探讨，寻求处理负面情绪与无谓争吵的恰当方式。
如何运用“情书”技巧？
第一步，写一封“情书”。
首先，找一个安静的环境，写一封信给你的伴侣。
在信中，可以向他充分表达你的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。
这样的方式，可以让你完全表达和感受到自己的内心想法，因此也能让你相对冷静地，以爱的态度与对方沟通。
想要获得爱与激情，我们必须首先体验所有的消极情绪。
只有充分表达了愤怒、悲伤、恐惧、悔恨四种消极情绪，我们才能真正感受到爱，并且积极表达爱。
“情书”技巧就可以有效的帮你释放和减轻消极情绪，给积极情绪留出空间。
那么，具体该如何写这封“情书”呢？
首先，设想他正坐在你的对面，满怀爱意的聆听你的心声。
其次，在“情书”中依次表达以下几种情绪：
先表达你的愤怒，然后是你的悲伤，接着是恐惧，再然后是悔恨，最后以爱来结束这封信。
注意：每一封信都必须包括这五个情感层面的宣泄内容，一直写下去，直到写到爱这一部分。
最后，在结尾署上你的名字（也可以是他对你的爱称）。
第二步：写一封回信
“情书”技巧的第二步，就是写一封回信。
在你充分表达了以上所有情绪后，再花几分钟时间，以你伴侣的口吻写一封回信。
在信中，你可以自由的表达出你渴望在伴侣那里得到的回应。
设想一下，他正满怀爱意地看你的“情书”，积极回应你心里的委屈。
然后，你以伴侣的身份给自己回一封信，信中可以包含所有你期待从他那里得到的反馈。
可以用这些句式开头：
“谢谢你／我理解／我很抱歉／你值得／我想要／我爱”
有时候，写回信要比“情书”本身更有效果。
因为在回信中，一方面我们可以自由表达出自己内心真正的感受与期待；另一方面，对方也能清楚的知道我们想要什么，更好的达成我们的心愿期待。
先来看个完整的“情书”及回信范例，帮助表妹们理解巩固：
场景：
蝶儿让她老公帮她做一些事情，她老公却迟迟不放在心上，抗拒和忽略她的要求。
于是，蝶儿给他写了一封“情书”。
情书技巧的具体使用：
亲爱的老公：
1．生气
你忽略和拒绝我，我非常生气。你很少主动帮我做一些事情，非要等我主动开口。我为你做了那么多，你却不愿意为我做些事情！
2 . 悲伤
你忽略我的要求，让我觉得很难过，我感到自己孤独无助，没有人关心我！我想有你一起跟我解决问题。
3．恐惧
我害怕当你对我说“不”的时候，我心里产生的失落。
4．悔恨
我现在心里充满了对你的抱怨和不满，但这不是我的本意。请原谅我的挑剔与苛求，其实，我也不该认为自己付出了很多，就要求你也必须回馈这么多。
5．爱
我爱你，我理解你已经尽力了，我也清楚你是重视我的。或许我应该变得更体贴，换一种更温和的语气跟你说话。你是个好老公，是孩子的好爸爸，我很感谢你。
——爱你的，xxx
ps：我希望从你那里得到这样的回信
☟
亲爱的老婆：
谢谢你对我的爱，也谢谢你坦诚地对我表达你的心声，让我理解了你的感受。
你在寻求我的帮助时，我表现出一副不耐烦的样子，仿佛在指责你要求太多。
我理解我的做法让你很失望，我能够理解你的感受，我没能经常主动帮助你，这是我的不对。我应该多多支持你、爱护你。
我也爱你，有你这样的媳妇，我感到很幸福！
——爱你的，xx
很多表妹很抗拒写回信，觉得男人如果足够爱，自然能明白自己的心思。
可惜的是，男人来自火星，女人来自金星。
一个男人不可能完全知道女人在想些什么，更不知道该如何回应女人的感受。
所以，写一封回信很有必要，因为它是让男人明白女人真实需要的有效策略。
第三步，与伴侣分享“情书”和回信
分享“情书”与回信是一件非常重要，且需要勇气的事情。
因为只有分享这一步顺利进行，前两个步骤才会取得成倍的效果。
但，很多表妹总会在这一环节垮掉。因为有些男人在看完信之后，可能不会及时作出爱的回应。
读到“情书”时，他首先感受到的是女人的指责与抱怨，进而产生抵触情绪，甚至想要反击。
这个时候，很多女人情绪就会再次失控，借机惩罚男人。
（我先生就很聪明，他每次读我的“情书”时，总是会先读完最后“爱”的部分，然后再阅读整封情书）
所以，表妹们要明白这一点，理解他们需要一段时间的调整，才能真正理解“情书”的弦外之音，体会到其中蕴含的爱。
这就是“情书技巧”。
如果你常常会有负面情绪，或者对他感到不满，你都可以运用“情书技巧”，让自己的心情积极起来，找回爱的感觉。
接下来，你需要的只是花时间去用心实践和刻意练习。
你在这方面下的工夫越多，你的技巧就越灵活娴熟；你对感情问题越重视，你受到的伤害就会越少。
就像口腔问题，如果平时口腔清洁不到位，没能养成习惯。时间久了，牙结石、蛀牙各种问题就会暴露出来。
最后补都没用了，只能拔掉，再不尽快处理等下去更会疼到无法进食。
感情经营不也一样么？
原本的状态就像满口的好牙，矛盾、冲突、不良情绪就像蛀虫。如果你不重视它们的存在，不去防范，也不去治愈，而是任由问题滋生。
本可以预防而未能，本可以清洁而未能，本可以治愈而未能。
现，只能连根拔起。
最终摧毁了你的牙口、食欲甚至身体机能。
所以，感情中也是一样。
很多人的婚姻之所以痛苦，一方面在于婚前的预防工作没有做足，一方面在于婚后的应对方案不达标。
爱情中，最难的不是遇到真爱，而是你能守住真爱。
这里面有技巧，有学问，有策略，需要你不断的学习，持续的训练。真正掌握它，你便能最大程度上守护自己的爱情。
参考文献：《Men are From Mars, Women are FromVenus》[美] John Gray 博士 著
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