日本医生亲身实践走路减肥，3个月瘦20斤，不少网友称这样走路太累

减肥减不下来无非就三个原因：一是贪吃二是懒，三是又贪吃又懒。减肥中的人往往都做过这样的白日梦——躺着就能变瘦。今天小编给大家介绍一个减肥方法，虽然不能让你躺着变瘦，但保证是懒人的最爱！

日本医生川村昌嗣，专门针对减肥做了一项研究，并发明了一套走路减肥的方法。只要按照他的这种方法走路，就可以轻松“享受”。这种方法简单易学，被称为“史上最轻松的瘦身法”。也许你会说走路谁不会，但是想边走路边减肥，你还得学学：

这一套减肥方法主要是通过控制呼吸达到瘦身效果。在走路过程中要做到“一吸一吐”对应搭配“缩肚”、“挺肚”的方式就可以了。

详细解读为：

右脚往前踏出时，默数“一”， 数“一”时缩腹；

左脚往前踏出时，默数“二”，数“二”时把肚子鼓起来。

发明这套方法的医生亲身试验并坚持了3个月，瘦了10公斤，腰围也减少了17公分，而且之后的3年完全没有复胖。

之后国内也陆续有专家研究为什么这种方法会让人变瘦，南京体育学院运动健康科学系教授、南京市中西医结合医院运动保健门诊专家李靖认为，这样走路有3个好处。

1. 可以促进肠道蠕动，促进消化吸收，预防和缓解便秘；

2. 可以强健脾胃，防止饭后胀气；

3. 可以活动腹部肌肉，尤其可以防止腹部脂肪的堆积。

也有健身教练陈天杰证实这种方法是科学的，并建议20-30岁的青年进行60-90分钟的训练，中老年阶段的话40分钟就可以了。

但也有不少网友称这样走路实在太累了，看来，减肥还是不容易啊！