现在患有脂肪肝的人群越来越多,公司组织一次常规体检,一大波的人患上了脂肪肝,归根结底还是和日常的不健康饮食有关系。于是,很多人开始问了,大夫,我这个脂肪肝没什么问题吧?反正我平时也没觉得有什么不舒服,是不是平时少吃点肉就可以了。
脂肪肝,没有你想象中那样简单。
我们都知道,咱们的肝脏掌管着体内脂质的代谢,如果脂质堆积过多就会造成脂肪肝。脂肪肝现在已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,每年的发病率还在不断上升。
我们之所以要关注脂肪肝的问题,最主要的原因是它会给我们的机体带来严重的影响,时间长了甚至会导致肝硬化,影响正常的肝脏功能,比如免疫、代谢、胆汁合成、解毒等。
即使是完全没有症状的脂肪肝也并不代表着你处于安全的状态,在前面我也反复强调过,我们的肝脏是个“沉默的器官”,它的痛觉神经甚少,如果你真的感觉到了肝区的不适,可能意味着你的肝脏问题比你想象中更严重,而且,对于疼痛和不适这种主观性比较强的感觉,个体差异非常大,不是说我平时没觉得不舒服就代表着我的肝脏没有问题。
早期的脂肪肝通过运动、饮食等生活方式的改变就能得到较好的逆转,一般情况下不需要通过药物治疗,况且,是药三分毒,肝脏是解毒的主要器官,即使对于重度脂肪肝的患者,是否应该进行服药治疗,目前医学界还有争议,所以饮食调控、改变生活方式是最安全也是最值得提倡的方法。
看到这里,相信不少脂肪肝的患者在心里暗暗发誓,从今天起,我再也不吃肉了,我要改成全素饮食,这样才能保护我的肝脏。先别忙着发誓,你的这种想法是完全错误的。
我们说脂肪肝是因为脂质沉积于肝脏所致,这不是说你光吃素就能避免了,纯素饮食会导致蛋白质摄入不足,无法提供给肝脏充足的营养,甚至会加重脂肪肝。
真正针对脂肪肝的饮食应该怎样做呢?首先应该严格控制主食的量,淀粉类食物摄入过多会在肝脏内转化为脂肪。其次,少吃油炸或者含油脂过多的食品,其中的饱和脂肪酸会加重机体的负担。然后,应该多吃水果蔬菜,注意均衡饮食,肉类的摄取最好以瘦肉、鱼虾等为主。最后,运动也很重要啦,平时注意合理锻炼,假以时日,相信你可以和脂肪肝说拜拜了。
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