马齿苋中含有丰富的胶质,可以滋润肠道,增加肠道的滑利性,同时马齿苋中含有一定的纤维素,食用后不仅能够促进消化,还能软化粪便,具有很好的通便作用。
紫菜是人体肠道中的“清道夫”,有消除便秘的作用,它富含异常柔软的膳食纤维,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,并能有效防止直肠癌和便秘的发生。
芹菜中含有大量的粗纤维,可以消肿,排出体内多余的脂肪,清理宿便,防止便秘的情况发生。常饮用芹菜汁,可以加快肠内容物的排出,具有缓解便秘的效果。
梨中含有丰富纤维素是一种重要的膳食纤维。人体消化道内不存在纤维素酶,多吃梨能够利尿、润便,便秘的患者可以多吃一些梨,可有效改善便秘。
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