这7个表现，都是气血不足的“证据”，补气血事不宜迟

因为生活以及工作中的种种原因，有些人不可避免地就会气血不足。一个人一旦气血不足，那么他的生活、工作，乃至学习都会受到极大的影响。而且，如果气血不足时间久了，那么人的身体就会受到极大的损伤。因此，早点发现自己有没有气血不足的症状，就显得尤为重要了。

气血不足都有哪些表现症状呢？

第一个症状，眼睛出现异常。如果眼睛发黄、有血丝，并且眼部周围出现眼袋、黑眼圈，亦或是感觉眼皮沉重，这都表明自身气血可能不足了。

第二个症状，皮肤异常。皮肤粗糙、无光泽、发黄、发暗、发青、发红、长斑，这些症状都是表明气血不足。

第三个症状，头发干枯。

第四个症状，耳朵异常。如果耳朵看起来色泽暗淡、无光泽，那么就表明气血已经开始下降，就得注意了。而且如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，那就表明气血已接近衰竭，这时候不进行补血就很危险了。

第五个症状，双手冰凉。 一个人如果气血不足，那么他体内的能量就会不足，所以没有足够的能量让手变热。

第六个症状，睡眠质量不好。如果经常失眠、打呼噜或者夜起，都说明气血不足。

第七个症状，运动状态不行。一般表现为才运动一下，就明显感觉胸闷、气短、乏力以及疲劳，当然没吃早餐之后运动也会这样。相反，如果运动过后精神抖擞、满身轻松，或者只是喘一下气，那就说明这个人气血很好。

怎么有效地调理气血不足呢？

1、首先，饮食调养。气血不足主要的原因就是身体的营养跟不上，因此就可以从吃的方面下手。所以，平时生活中应该多吃富含优质蛋白质、微量元素、富含维生素的食物，例如红枣以及红糖等等，或者炖个老母鸡也是很不错的。

2、其次，食疗的基础上，再适当运动。虽然说气血不足运动容易出现头晕等等症状，但是在调养中也是必不可少的。但是也不能过量运动，不然食疗吃的东西还不够补的，平时打打太极拳，女性做做瑜伽基本就够了。

3、最后，帮自己按摩，或者叫别人帮忙按摩，要经常对头部、面部、脚部的穴位进行按摩，这样才能将食疗的效果最大化地发挥出来。