脾虚的人吃什么健脾食物好，推荐两个食疗方，“健脾祛湿”一级棒

在现代的人们当中，脾虚的人越来越多，生活节奏的加快，和外界的压力以及自己的生活习惯，导致出现脾胃功能不好。脾虚一般会出现面色萎黄无华，体倦乏力，水肿腹泻，厌食或拒食，大便多不成形，易出汗，平时易反复感冒，体质较差等。那脾虚的人吃什么食物好？下面健脾祛湿的食物以及治疗脾虚有效食疗方！

健脾食物

1、山药

山药是具有健脾祛湿的作用，能够调理人体的脾胃，有效的缓解消化不良，食欲不振等症状，山药的食用方法也非常多，大家可以喝山药粥，也可以喝山药汤。

2、薏苡仁

薏苡仁明代《本草纲目》说：“薏苡仁阳明药也，能健脾益胃，虚则补其母，故肺痿肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急，风痹者用之。土能胜水除湿，故泄痢水肿者用之。

3、香菇

可以补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。

除以上食物之外，小编推荐两个食疗方，“健脾祛湿”一级棒

第一个：淮山药薏米莲子粥

需要30克淮山药和薏米，20克莲子肉，70克小米，要把以上所有的材料全部洗干净和小米煮成粥，最后加入白糖搅拌均匀，此方法具有健脾益气的功效，特别适合于脾胃虚弱引起的全身无力以及无食欲。

第二个：茯苓玫瑰花茶

出自古医书的改良健脾利水汤——思美人茯苓玫瑰花茶。处方：茯苓，白芷，玉竹，玫瑰花，罗汉果。此方主要起到健脾益气，利水消肿，祛湿养颜的功效。含的茯苓内用兼外敷，利水消肿又健脾，所谓利水消肿，就是指茯苓有助于将身体里多余的水分从小便排出，从而减轻水肿的状况。脾虚者坚持饮用一个月可看到效果，坚持喝逐步调理，直至改善好！

食疗喝茶等方法一般都是需要坚持吃喝上一段时间才能看到成效，所以要有持之以恒的决心！