易疲劳、乏力、气短、流虚汗，气虚体质的冬季养生计划请收好

药补不如食补。

寒冷的冬季到了，该怎么进补才能事半功倍？

怎么根据自己的体质辩证养生呢？

高级营养师玮姐，手把手帮您了解自己的体质，对症养生。

气虚体质，阳虚体质，阴虚体质、湿热体质、痰湿体质、过敏性体质、气血不通体质、平和体质。八种体质，玮姐帮您逐一分析。

第一种体质：气虚体质

您是否感觉经常乏力、气短，稍微活动别人还没热身，你已经很累很累，爬楼梯，两层楼就气喘吁吁，爬不上去了，甚至面色苍白，办公室坐着虚汗就流满后背？

你气虚了。

气虚体质冬季调补食物推荐：

1、牛肉

[性味归经]性平，味甘。归脾、胃经。

[功效]补脾胃，益气血，强筋骨，化痰息风。

[主治]贫血，久病体虚，营养不良，术后体虚。

[禁忌]高血脂、湿疹、疮毒、瘙痒、肝肾炎者忌用。

2、大枣

[性味归经]性温，味甘。归脾、胃经。

[功效]补益脾胃、滋养阴血、养心安神。

[主治]营养不良、心血管病、癌症。

[禁忌]糖尿病、急性肝炎、龋齿者忌用。

气虚体质冬季调补药茶方：

黄芪8克，黄精8克，西洋参3克，枸杞子6克，大枣3颗。

药茶饮用方法：

每天早起，将上面的药材放入保温杯中，倒入开水，闷10分钟就可以喝了，没水后不断添加热水，可以喝一整天。

这五味药用量不多，价格也便宜，坚持服用一个冬季，却可以气血和，百病消。

气虚体质适合的运动调理：

气虚体质者，不耐劳作，运动方面可以选择比较柔缓的运动方式，比如八段锦，太极拳，散步等，运动微微出汗即可，平时常按足三里、气海、关元穴三穴，也有一定的调理作用。

注意：

药茶虽然好，并非人人适用，中医讲究辩证，如果一家人都用这一个方子，很可能出现补错了的情况。

进食药茶一定要在营养师的指导下，针对具体的体质，选择特定的药茶。