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脾又称“人体血库”,是人体必不可少的淋巴器官,与我们的免疫功能息息相关,中医们常常提及这样一句话:脾气虚则五脏之气皆虚。脾虚则表示体内免疫系统无法正常运转,营养物质交换功能失常,各个器官都会相应出现运行障碍,甚至可导致失血症等其他严重疾病。
脾虚将导致身体出现以下症状:
一.舌苔色浅且厚
身体状况良好的正常健康人群,舌苔应是薄薄的,因此颜色也应接近舌头呈粉红色,并且非常清爽干净。如果舌苔颜色变浅,接近淡黄或白色,并且苔厚,舌苔边缘能够看见齿痕,口感变粘腻,口水增多,这就表示体寒湿热,可能已经脾虚了。
二.大便不正常
消化系统出现异常也可能是脾虚的表现。一般脾虚的人会出现食欲降低,消化功能衰退,也可能食欲虽然没有明显变化,但正常进食后很容易就有腹胀感,随后出现大便形状异常,常见症状为大便溏稀或干结、大便冲不干净粘马桶,这些都是由脾功能衰弱导致体内湿气太重而引发的现象。
三.手脚发凉
很多女生都容易手脚发凉,尤其是秋冬季节,手脚总是捂不热,大多数人都知道这是体寒的表现,长期没有改善的人就要注意检查一下自己的脾胃,从脾胃系统开始调理,对缓解四肢发凉很有帮助。
四.肌肉乏力
脾腔对肌肉功能也有一定的影响作用,身体经常容易出汗、呼吸短促、肌肉无力、眼皮沉重难以撑开、下肢肿胀,这些都是脾虚的表现。脾胃不调易导致食物无法足够吸收,体型较瘦;脾虚湿气重易导致湿气淤积,腹部肿胀,体型过胖。
五.女性出现妇科疾病
脾虚易导致女性气血不足,子宫内膜无法正常生长,从而引起生理期经血量太少;脾虚还会导致生理期经血无法正常固摄,出现血量增多;另外,白带异常等妇科炎症也很有可能是脾虚所致。
如何健康养脾?
脾虚宜吃:
1.马铃薯、红薯:味甘性平,补气健胃,可缓解食欲不振、消化功能衰退、腹胀腹泻。
2.香菇:味甘性平,可改善四肢乏力,养胃益气。
3.山药:味甘性平,滋阴养肾。
4.板栗:味甘性温,舒筋活血,健胃养脾。
5.红枣:味甘性温,补血益气,安神养胃。
此外,鸡肉、牛肉、兔肉、猪肚、牛肚、羊肚、桂鱼等,都可补脾健胃,益气祛湿,改良消化道异常,调节体质状态。
脾虚忌吃:
水果中的梨、香蕉、西瓜、柿子、枇杷;蔬菜中的芹菜、空心菜、豆制品、黄瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、香菜、萝卜等;肉类有猪肉、鸭肉、牡蛎、甲鱼;牛奶也不宜多喝。
另外,生物钟不规律、长期熬夜、长时间缺乏运动、经常性吸烟饮酒、精神压力过大、心理负担严重、经常食用大量凉性食物都会导致脾虚、内分泌失调、消化系统紊乱,所以要想健康养脾,这些生活习惯都要自觉改善,积极采取适当措施。
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