心血管病被称为危害我国居民健康的“第一杀手”。有数据显示:每5例死亡者中就有2例死于心血管疾病，而心血管疾病死亡率高居疾病死亡构成的首位。而目前在我国，心血管疾病病患人数就已经高达2.9亿。
因此可以说，血管健康决定寿命的长短。而一般情况下，健康的人血管比较柔软，且富有弹性。
随着饮食，年龄等其他因素的影响，血管的弹性也会随之退化，血管内也会发生各种炎症，血管壁上的斑会形成血栓，非常容易引发脑梗、心梗等各类心血管疾病，因此养护血管对于我们来说至关重要。
一说到伤害血管的习惯，抽烟喝酒肯定是会被提及的，的确，吸烟喝酒，对我们血管的伤害是永久性的。香烟中含有40种有害物质，其中尼古丁是一种可以让人上瘾的物质，而焦油和和一氧化碳进入体内后，会刺激血管壁的收缩，加速动脉粥样化硬化。
酒精进入体内后，会刺激心率加快，血压会身高，血液会变粘稠，血脂会身高，多血管的伤害是比较大的。
而事实上，4事比烟酒还伤血管，占1个也要劝你尽早改
第1件：久坐不动
久坐不动，是当下社会比较常见的现象，许多的上班族和司机以及学生党都会出现久坐的现象，这也是各种心脑血管病逐渐年轻化的原因之一。
长期的久坐，会压迫血管，不利于血液的循环，长往以此，血管内的斑块就会聚集，形成血栓。
第2件：熬 夜
熬夜，在当今社会中，是比较常见的现象，年前人会熬夜玩手机，上网等。殊不知，熬的是生命。长期睡眠不足时，会刺激肾上腺素和甲肾上腺素分过多，使血管收缩，减缓血液流速，血液会变粘稠。
此外，长期熬夜的人，心脏的负担会增加，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。大大增加患上心梗的几率。
第3件：高糖食物的摄入
高糖食物中，含较多的糖原，糖原进入体内后会被肝脏分解成葡萄糖，储存在体内。当摄入过量的高糖食物时，血液中血糖会增加，血糖增加使血液变得粘稠，不利于会血液的循环。
第4件：高盐饮食
一些中老年朋友，会因为年龄的增长，味觉也会有所退化。为了提升“盐”味，在炒菜的时候会放入过多盐。盐的主要成分是氯化钠，摄入过多氯化钠，会使血压升高，经常性的血压升高容易诱发高血压。也会大大增加患上各种心脑血管疾病的几率。
因此由以上习惯的人，应该趁早改掉，此外生活中还可以主动做一些养护血管的措施，对于血管健康非常重要。
日常养护血管，预防心血管疾病，谨记做好4件事！
一：早起一杯水
虽然说经过有一夜的休息，我们的精神得到了休息，但是我们体内的器官，却工作的一夜，虽然说我们感觉不到口渴，但是器官的工作需要大量的水和能量。
因此早起时，我们的身体处于一个极度缺水的状态，我们身体内血液也会变得粘稠，这个时候一杯温开水，能够有效的稀释我们体内的血液。
二：补充硒元素
补硒可以有效预防心脑血管疾病。我国7成以上的人生活在缺硒地区，研究表明，缺硒地区的人心血管疾病等多种疾病发生率均比富硒地区有明显的提升。含有硒的食物比较多，动物内脏，深海鱼类等食物中都含有硒元素，但是硒含量往往比较低。因此可以选择富硒地区所产的安康荞子茶来饮用。
此地所产的荞子含硒量非常丰富，而且因为是天然富硒，所以非常利于人体吸收。此外：荞子茶富含类黄酮物质，也就是芦丁，其含量高达90%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，保护血管。
三、饮食清淡健康
养护血管，应该保持饮食清淡，尤其少吃高盐高脂高糖的食物，此外还应该注意少吃动物内脏等。动物的内脏中，含有大量的胆固醇，长期摄入大量的胆固醇，会是血液中的胆固醇含量增加。
胆固醇含量过高，会诱发高血脂，高血脂血液粘稠不利于血液的循环，血管内形成血栓的几率会大大的增加。
四：适量运动
适量的运动可以增强我们心肺呢能力，提升自身的免疫力，从而帮助我们抵抗各种疾病。运动可以促进体内血液的循环，同时增加血液中的含氧量，在排汗的时候，体内的毒素也会排出体外。
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