中医理论认为，湿气乃万病之源、万恶之首：湿气会侵犯心包，造成烦躁不安、脾气暴躁或郁郁寡欢、心情沉闷；湿气伤肺，造成咳嗽痰多、嗓子不清爽、胸口闷、说话有气无力；湿气伤脾胃，造成胃胀胃难受、消化不良；湿气伤肝胆，造成口苦、恶心干呕、视疲劳、眼珠发黄；湿气还会侵犯大小肠及膀胱，造成大便溏稀、小便不利等，更容易导致肾虚……
在我们的五脏六腑中，脾是运化水湿的主要器官，全身的气血主要就是通过脾胃从食物转化而来的，所以中医界还存在“脾胃乃后天之本”的理念，因此一旦脾胃受伤，体内的水湿、气血就会失调，无法及时运化，堆积在体内，自然就出现了“湿气重”的现象，而我们现代生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等不良习惯，都会伤及脾胃，是大部分人湿气过重的主要原因。
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如何保养脾胃，祛除湿气?
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补脾——补铁和补硒
脾脏既是人体的血库，又是重要的免疫器官，这些功能的运行都离不开铁和硒这两个微量元素。我国营养学会推荐成年男性每天摄入12毫克的铁，女性摄入20毫克，缺铁最常见的表现就是贫血，具体包括心慌、气短、视力模糊、精神不集中以及女性月经量减少等。动物性食品中，动物的血、肝脏、瘦肉、鱼肉及蛋黄含铁量较高；植物性食品中，大豆、黑木耳、芝麻酱以及绿叶蔬菜中的菠菜、韭菜、油菜等含铁量较高。
缺硒的人，不仅免疫系统容易出现紊乱，还会导致甲状腺素在人体的利用率下降，从而容易发生甲状腺肿大、增加桥本甲状腺炎和甲状腺功能亢进症的患病几率、患甲状腺癌的危险性也会增高。因此为了脾脏和甲状腺的健康，我国营养学会推荐每人每日需摄入50-250微克的硒，但不要超过400微克。肉类、海产品、蘑菇等食物的含硒量较高，但海产品同时又有含碘量较高的问题，所以不适合吃海产品的人可以选择猪肾、猪肝、鸭肝、羊肉、腰果、杏仁等食物来补硒。
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养胃——饮食习惯很重要
首先，病从口入，注重饮食卫生，可以帮助我们很好地预防胃肠道疾病，比如坚持饭前便后洗手；生熟菜肴分开烹制；冷藏过的隔夜菜要充分加热后再吃；不要吃发生霉变的食物；避免与他人共用餐具、互相喂食。
其次，进食过程中切忌狼吞虎咽、暴饮暴食，前提还包括一日三餐要规律、不要等到饿了才进食、饥一顿饱一顿等等。因为如果嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担，而且吃饭吃得太快，还会导致吞入过多气体，从而产生胃胀等不适，如果是太烫的食物，还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食管癌埋下隐患。
最后，饮食内容应当尽量清淡，对于我们绝大多数中国人来说，尤其要注意避免高盐饮食，经常吃含盐量高的食物，不仅对心血管不好，对胃也有着很大的影响，特别是我们的胃黏膜，在长期高盐饮食的情况下，很容易走上“萎缩-场化-瘤变-癌变”的道路。
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祛湿——每天晒15分钟太阳
在阳光充足、空气清新的天气下，每天晒15到30分钟太阳，对补足阳气、祛除湿气再好不过了，同时建议养成每天都去户外走走的习惯，一边运动一边沐浴在阳光下，更有利于体内各种营养素有效发挥各自的功效，还能改善睡眠质量，减少湿气入侵的机会。
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