被湿气缠身，浑身不爽，坚持祛湿三步走，有助健脾养胃

当体内湿气较重时，身体抵抗力和免疫力就会逐渐下降，而引发各种疾病，并且湿气较重的人常常感觉到疲劳乏力，没有精神总是抑郁寡欢。湿气重还会带来消化系统问题常常出现的有消化不良，恶心呕吐，腹胀，难受等症状。并且湿气被认为是万病之源，如果想要保持健康的身体就应该学会如何有效排除体内湿气。

体内湿气加重，主要是由于脾胃功能失调而导致的脾脏的功能衰退，就会影响体内水湿以及全身气血的正常运行，而不断在体内堆积，失去就会越积累越重。如果想要排出体内湿气，首先我们应该做好健脾养胃工作。

被湿气缠身，浑身不爽，坚持祛湿三步走，有助健脾养胃

第1步：健脾

虽然脾脏是一个小小的器官，但是它的作用却不容忽视，它是身体当中的免疫器官，并且还是人体的血库想要维持脾脏正常功能，离不开铁和硒两种微量元素。铁元素摄入不足时就会出现缺铁性贫血，表现为心慌气短，月经量减少。缺硒的人免疫系统功能下降同时还会影响甲状腺素的利用率，提高患上甲状腺疾病的几率。

对于健康的成年男性来说，每天需要摄入12毫克的铁女性，每天需要摄入20毫克的铁元素。在我们生活当中含铁丰富的食物主要是动物的血，瘦肉，蛋黄，黑木耳，芝麻酱，绿叶蔬菜等等。

身体对于硒元素的需求并不多，成年人每日需摄入50~250微克的硒，并且不能超过400微克硒含量比较丰富的食物有蘑菇肉类以及海产品。

第2部：养胃

想要养好胃，首先应该重视其饮食卫生，这样才能够有效降低胃肠疾病发生。饭前便后洗手，不吃发霉变质的食物，尽量避免共同使用餐具等等。

想要提高胃功能就应该细嚼慢咽，避免狼吞虎咽或暴饮暴食，才能够减轻肠胃负担，避免吞入气体过多。平时不要吃过凉或者过烫的食物。减少对肠胃的刺激。

清淡饮食是养胃的最好方法，在吃饭的时候尽量减少重口味食物以及盐的使用量，可以降低食物对胃粘膜造成的刺激。

第3步：祛湿

做好建平有没有工作，就可以使脾脏正常运化体内的湿气与气血，避免湿气在体内大量积累。想要帮助排出体内湿气可以每天晒晒太阳大约15~30分钟。不妨在上午八九点钟或者下午四五点钟，紫外线不是很强烈的时候在户外进行适量的运动，既能够提高身体素质，改善血液循环，同时还可以补充维生素d，减少湿气入侵。

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