你的肾气足吗？请对照自查。

肾气，是指肾经所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动非常重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发很多疾病。因此，一个人想要健康长寿，必须懂得补充肾气。那么怎么判断自己到底肾气足不足呢？就看你有没有以下这些症状。

（1）爱吃味道浓的食物。中医讲咸味入肾，但过咸则伤肾。元气虚，口味就会变得喜欢浓味的、咸味的、辣味的东西。这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱了，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。

（2）坐着的时候喜欢抖腿。肾主精，生髓通脑，肾虚则脑髓失充，脑子思维有问题，做事就容易迟钝。如果你坐着的时候喜欢抖腿，就可能是肾气不足的体现。

（3）开始有白头发。很多年轻人二十几岁就有了白发，这是怎么回事呢？中医认为，华为肾之华，头发是肾的“花朵”，是肾的外在表现，头发的根在肾，如果头发花白了，就说明肾精不足了。

（4）春天手脚冰凉。有很多人到了春季手脚冰凉，这主要是人体在冬天精气不足造成的。如果冬天精气藏得不够，供给身体的力量就少了。精气到不了四肢，就会出现手脚冰冷的症状，这个时候就说明，你该补肾了。

（5）睡觉时总出汗。睡觉爱出汗，醒时汗止，中医称为盗汗。中医认为，汗为心液，盗汗多由气阴两虚，不能收敛固摄汗液所致，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

以上就是一些肾气不足的外在表现，如果你对照后发现自己存在肾气不足的症状，请用以下食物调理:

肾虚可以多吃羊肉、韭菜、泥鳅、鹿茸等进行食补，还可以吃黑木耳、黑芝麻、枸杞、甲鱼、玉竹、西洋参来进行滋补。

当然，还可以选择药物治疗，思邈人人学中医平台温馨提醒您，在进行药物购买的时候要谨遵医嘱。