◎饮食进补
气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物,如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等。
◎家居环境
气虚最重要的就是避风寒,注意保暖;可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动,避免过度运动、劳作。
◎精神调理
要避免劳累,中医认为,过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液,所以血虚的女性要避免过度疲劳,尤其不可过度思虑。血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。
◎经络调养
选取关元、气海、命门、足三里等补益气血的穴位进行艾灸。
◎中药滋补
很多中药都有补血的作用,如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等,可以将其作为汤料或茶饮食用。
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