不少减肥者会选择运动这一方式去减肥，而其中很多女性就会才用跳绳这一方法，跳绳时间足够了，也能够消耗不少卡路里，并且甩走脂肪。但在平时跳绳瘦身的时候，也要注意跳绳甩脂的一些事宜，运动减肥见效不快，但也算得上比较科学的方法，运动能够燃烧人体脂肪，只要坚持的住也可以让人瘦下来。
科学跳绳减肥法
1、跳绳带跑
身体直立，双脚分开，与肩同宽，双手各握住绳子的一端，起跳时左腿保持正常的跳跃姿势，右脚向后抬升，直至右脚趾抬至臀部高度，再次起跳时交换双腿的运动方式。重复6次双腿交替运动，该运动持续1分钟。
2、交替抬膝
身体直立，双脚分开，与肩同宽，双手各握住绳子的一端，做跳绳运动。起跳时左脚保持正常的跳跃姿势，右腿抬起使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿的运动姿势。重复运动1分钟。
跳绳减肥注意事项
1、跳绳前要注意准备好热身运动
跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
2、使用的跳绳不宜过长
一般使用的跳绳只要双手握绳保持在肩部偏下一点即可。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、穿合适的鞋子进行跳绳
跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
4、跳绳时注意动作不要太大
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力，以免损伤关节，并易引起头昏。
6、身体较重，宜采用双脚同时起落
对于身体较重的减肥者，最好是在跳绳时双脚同起同落，否则很容易会伤到脚部。
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