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2022.02.25
它是指两个动作连续进行中间
没有任何休息的一种训练形式
这两个动作连续做完就叫做一个超级组
下面的训练动作就是要将二头肌的弯举
三头肌的屈伸结合起来
杠铃弯举
4组x12、10、8、8次
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