从易到难居家虐腹指南，人鱼线get√

没时间去健身房

又担心仰卧起坐伤颈椎

那下面这套居家虐腹指南

就是啤酒肚游泳圈们的不二之选

每个动作10次

连续做完为一组

组间休息 2 分钟

每次做三组

【 初级版 】

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

【 进阶版 】

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

坚持练习

让这个夏天

看见人鱼线吧

新手如何在健身房锻炼？最全的新手健身房指南！

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