太极杂谈二、太极拳外部形态的内在原理

太极运动外在形象表现为“虚领顶劲（顶头悬）、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田、松腰沉跨、坐跨屈膝”。为什么要遵循这样的拳理呢？或者说太极拳为什么要设置这样的规矩呢？

这是因为这样的外部形态最符合太极拳修炼所要达到的直接目的。直接目的主要有两个，一是达到健身目的，二是练出内劲。这是显而易见，太极拳不练出内劲还能称之为“拳”吗？无法练出内劲只能称其为太极操了，这样的健身运动操总有欠缺的吧。

只有以这样的外部形态进行运动时，运动者的全身筋带、肌健等才能够在腰跨的指引下，根据运动的需要一松一紧、一上一下、一旋一转地自主收缩与发放，从而带动肢体不断地做圆弧运动。也就是说，人的肢体尤其是双手和两脚并不是主动地“动”，而是被动地“动”，主动者在腰、在跨，严格意义上说，主动者是腰隙，即腰与跨的连接处，明白地说，就是在腰椎与尾椎的连接处。

大家可以体验一下：把双手放在上衣的两个口袋里，同时稍用点力往下拉，衣服拉紧了，双肩马上感到被往下拉的感觉，身体直觉有向上的反映并且收紧脊椎，接着就会竖起脖子撑着脑袋。记住这样的感受和感觉，然后取出双手后，要保持住这种感受感觉是不是很难呢？怎么办？把你的思想意识集中在腰隙，通过你的意念，往腰隙上施加向内向下的力，使你的腰跨有下坠感，这样就可以找回取出双手前的那种感受了。

通过长期的锻炼，当你真正实现腰跨分离，就能够在腰隙上做文章，感受并保持着腰跨的“重量”，仿佛在你腰椎上挂着一个有相当重量的水桶，通过控制“水桶”动作从而带动身体及四肢运动，这样的运动才是真正的太极运动。