小满养生
重在健脾祛湿
小满节气的特点是,
气温迅速升高。
这几天,大家是不是感到特别热呢?
小
满
最近几天,好多城市进入了高温模式, 有的地方温度高达40℃。
高温时,寒凉饮食不可避免。
身体里的阳气容易受损,体内的湿气会增加。
怎么办?
同仁堂健康特邀中医专家赖霓主任为大家讲解小满如何养生防病。
养
生
赖霓主任指出:“诸湿肿满,皆属脾。”
像四肢沉重、容易疲劳、
失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气积滞有关。
脾主运化,脾胃功能好,
就能把多余的湿气运化出去。
所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
小满养生要防三类病。
防皮肤病
小满过后,降水增多,
闷热潮湿的天气来临,
是风疹、湿疹、足癣等皮肤病的高发期。
在这里,赖霓主任特别提醒大家要注意风疹的预防。
由于风疹来得快去得也快,就像一阵风,所以被称为“风疹”。而且这种病一般持续三天便消退,所以又被称为“三日麻疹”。
风疹可以发生在身体的任何部位,并且发病速度是很快的,造成皮肤异常瘙痒,并会随着天气的变化而有减轻、加重的趋势。
2
防上火
小满之后,随着气温的升高,这个时候很容易出现疲劳现象。
对于上班族来说,熬夜会让人产生内热,内热和外热相交加很容易引起便秘、口腔溃疡、牙痛等上火的症状。
3
防胃肠病
进入小满后,气温不断升高,人们往往用冷饮消暑降温。
容易导致寒邪入内,引发腹痛、腹泻等病症,
特别是小孩及老人,
更要注意避免过量进食生冷食物。
那么,如何预防这些疾病呢?专家给出以下几种防治办法。
饮食调理——茯苓陈皮茶
茯苓20克,薏苡仁20克,生姜3片,陈皮5克,煎茶代水饮。
搭配功效:方中的茯苓利水渗湿,健脾,宁心;薏苡仁利水渗湿,健脾止泻,除痹,排脓,解毒散结;生姜解表散寒,温中止呕,化痰止咳,解鱼蟹毒;陈皮理气健脾,燥湿化痰。
穴位调理——按摩丰隆穴
丰隆穴属于胃经,又联络脾经,能调治脾和胃两大脏腑,有很好的除湿祛痰的效果。
丰隆穴位于小腿外侧,脚踝骨上面8寸的地方。用大拇指略微用力按压穴位,以略感疼痛为基准,按住5秒后松开,双手交替互按 3~ 5分钟。
生活调理——防受寒
小满后雨量增多,尤其是降雨后早晚仍会较凉,因此要适时添加衣服。
尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,不要开着空调睡觉,也不能在洗澡后立即睡觉,这样最容易感受湿邪的侵袭。
心情调理——防心火内扰
小满时节风火相煸,人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅。
心情不舒畅时,容易导致心火旺盛,出现口腔溃疡、心烦、失眠等病症。尤其是白领人群,工作繁忙,需适当进行户外活动。
医师简介
赖霓:中医世家,针灸名家李素仁关门弟子,从事皮肤临床工作数年,独创“针灸治标、中药治本、内调外治”的三联疗法,从根本上治疗各种原因引起的皮肤及妇科疾病,在埋线减肥、祛痘及皮肤美容方面有丰富的临床经验。
擅长治疗
痤疮、黄褐斑、雀斑、日晒斑、荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒、过敏性皮炎、神经性皮炎等各类型皮肤疾病;以及月经不调、痛经、阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等妇科疾病。
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