想瘦下来?每天蹦跶5分钟吧!
想要瘦全身,跳跃运动绝对是效率高的动作之一!不过咋跳也是个问题。
点击播放GIF/135K画风不太对,今天橘子君带来的大概不是这个BGM。
而是这种简单的原地蹦跶。就介样。先双手放松,感觉整个身体甩起来地跳个二十下。
点击播放GIF/727K然后双臂抬高击掌,再跳二十下。
点击播放GIF/1409K再双臂前伸和收回,跳二十下。
点击播放GIF/1004K最后再做抓举的动作,同样二十次。这一系列动作让你全身得到锻炼,并且对手臂线条有很好的改善哦。
点击播放GIF/904K做完这一套可以踏步休息一下啦。(是不是有点像中小学的课间操!)
点击播放GIF/597K休息一会儿再从头做一次,这一次试着加快速度!减脂效率炒鸡高有木有。
点击播放GIF/1453K如果还有力气,可以再来个高抬腿跑。
点击播放GIF/1665K这一套充分锻炼下来,每天5分钟,全身瘦一圈不是梦啊
点击播放GIF/256K(图片均来自网络,如有侵权请联系橘子君)
最后一句:
你学会了吗?
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