【本文授权转载自丁香医生（ID: DingXiangYiSheng），未经授权不得二次转载。】
丁香医生是不是经常告诉你：
白天一定别久坐，要保持正确坐姿；
晚上一定要枕对枕头、睡对睡姿；
不要总是低头玩手机；
一定要多做运动。
道理都告诉你了，然而，你还是：
周日（丧 day）、周一（忙 day）、周二（求死 day）、周三（未死 day）、周四（受死 day）……都过去了，一点也没做到。
哎，可以预见的未来，大概就是：
曾经有一个……健康的脖子放在……我的脑袋下，我没有珍惜，等我失去的时候（咦哪里有点可怕）才后悔莫及。人世间最痛苦的事莫过于此。
要想不后悔，请对脖子好一点、再好一点，给它来一套大保健。
一样觉得脖子僵、肩膀痛的朋友们，也一起跟着做起来吧。
颈部拉伸
图片来源：丁香医生设计团队
这个动作好像看起来跟我们往常体育课做的一样？
不！还是有微妙的差别的。
你们仔细盯着叔贵看哈，瞧仔细了，他并不是在转动脖子，而是在每个方向上都有一个短暂停顿的拉伸。
这样相比较以往的那种「环绕转动式」，对于颈椎的压力更小，但是对于颈部肌肉的放松效果更好。
仅仅放松脖子就够了吗？当然不可能，继续往下看！
肩部环绕
图片来源：丁香医生设计团队
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