【赠书开始】小睡对孩子有多重要？

赠书今天开始啦！为期三天（6/14-6/16)

本期赠书是《婴幼儿睡眠设圣经》升级修订版-- 马克.维斯布朗著

张大夫推荐：如何让宝宝睡好觉，是家长最为关注的育儿问题。马克. 维斯布朗教授是美国最为著名的儿童睡眠和发展研究专家，拥有35年临床经验。我认同作者的观点，入睡实际上是一种可以学习的能力，父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子自己入睡。为了孩子一生的健康和幸福，更好地培养婴幼儿良好的睡眠习惯吧。

（本期问题及参加办法见文章最后）

摘要

关于小睡

不要以为孩子4个月大以后，他的小睡你就不用操心了。你仍然需要安排并照顾孩子小睡，否则孩子就会缺乏小睡。

孩子小睡不足的代价不菲。

4-8个月的婴儿如果不能进行充足的小睡，就会产生注意力不集中的问题，活动起来也不能持久。3岁的儿童，如果从不或很少进行小睡，那么他们的适应力可能很差，甚至出现多动症的特征。因而，为孩子将来学业的成功和社会适应力的增强，应该保证孩子有充足的小睡。

两个不同的例子

我曾碰到过两个不同的例子。 

其中一个适应力非常差的孩子，他妈妈苦笑着告诉我，每天早晨，她都会向打盹的上帝祈祷，希望上帝照顾一下，让她的孩子不要再惹麻烦让她能喘口气。相反另外一位母亲则比较幸运，她的孩子性格非常随和，她从来也不觉得累。

第一个孩子的妈妈觉得孩子简直是折磨她的魔鬼，只好把希望都寄托在工作上。而那位性格随和的孩子每天小睡都很充分，他妈妈称他为“打盹大王”。可见，有充足小睡的孩子还能给妈妈带来更多自由时间和快乐。

关于

小睡的次数

当孩子长大，开始蹒跚学步，他们每天大约需要一个半小时的小睡。小睡一次对孩子来说是不够的，而他们又不愿一天小睡两次。这些孩子在傍晚前后显得比较焦躁，如果父母能安排他们晚上早些上床睡觉，就暂时不会形成明显的问题。

如果15个月到21个月大的孩子每天只小睡1次，就应该安排他们晚上早点睡觉。早点上床可以避免睡前大战，杜绝夜惊，是孩子醒得不至于太早，帮助孩子养成小睡的习惯，延长孩子小睡的时间。可是，我发现许多父母即便知道充足睡眠有助于孩子大脑的发育，却在孩子感到疲倦的时候，不愿意让孩子去睡觉。我想可能是以下原因吧：首先很多父母希望跟孩子多呆在一起，陪孩子玩。其次爸妈担心如果孩子觉得累了很早就上床睡觉，第二天会醒得非常早。最后父母担心孩子半夜醒来后会哭个不停。这些担心都使得父母不愿意让孩子早点上床睡觉。

有一家人在孩子8周大时，开始注意培养孩子早睡的习惯，孩子没有过度疲劳的症状，也不会过分哭闹，也不缠人，所以整个过程非常顺利。在那些过分缠人或者哭闹的8周大孩子中，有20%的孩子无法早睡。

减少小睡的恶性循环

（例子略）

我看过无数让孩子晚睡的父母，这样形成了一个恶性循环：孩子小睡节奏打乱，到午后或者傍晚，脾气变得暴躁。由于疲倦造成的烦躁最后又会影响夜间睡眠：孩子晚上很难入睡。结果，父母只好抱着孩子，直到孩子实在撑不住了，入睡了事。第二天孩子非常累，小睡节奏依旧被打乱，晚上入睡继续困难，日复一日。

不小睡意味着缺少睡眠，从长远看，孩子小睡时间如果很短那么他们晚上连续入睡的时间也不会长。如果每天这样：减少孩子白天小睡时间，晚上再让孩子早点上床作为对白天睡眠的补充。长此以往，孩子就会在傍晚或者晚上行为怪癖缠人，你会受不了。孩子为缺少白天小睡而付出代价，父母同样会受累。

问题

以下关于小睡，错误的是：

A. 蹒跚学步的孩子，每天小睡一次已经足够了

B. 有些过分缠人或者哭闹的8周大孩子中，有20%的孩子无法早睡。

C. 孩子小睡时间如果很短那么他们晚上连续入睡的时间也不会长

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张思莱医师

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