胃下垂怎么办 5种运动治疗胃下垂

2016-04-29 15:47来源:99健康网

　　胃下垂是一种常见的胃部疾病。轻度的胃下垂一般是没有症状，如果胃下垂的症状比较严重，就会出现消化不良、上腹部疼痛、食欲不振、胃胀和便秘等一些症状。如何判断是否有胃下垂呢？x线和超声波检查对胃下垂的诊断有重要作用。

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　　如果患上胃下垂该怎么办呢？可以通过运动哦，运动也是可以治疗胃下垂。那么哪些运动能够治疗胃下垂？

　　胃下垂病人的运动可以选择以下这些

　　健身操、太极拳、八段锦等。每天进行1—2次，每次30一40分钟，以清晨及傍晚为宜。健身操以卧位为主，可以多做仰卧起坐等练习，重点在增强腹肌及韧带的力量。如患者体力还能够承受得住，还可采用立位健身操、或太极拳、八段锦等运动方法。

　　患有胃下垂的人，可以选择做一些卧式健身操。下面几种健身方式，克参考以下。

　　1.平躺休息片刻之后，用腹部呼吸，鼻子吸气进来用嘴巴呼气出去，呼出气时要收腹，吸进气来要鼓起腹部，这样一呼一吸，使腹壁随着呼吸起伏，可以帮助内脏上移，练习时可以在在臀部垫上一块软枕。

　　2.平躺下来，将左下角弯起来，让自己的足跟紧紧靠着臀部，然后伸直，右腿也是照样动作。然后左右腿交替进行。

　　3.平躺下来，抬起右腿（膝部最好不要弯屈），尽量使大腿和自己的身体成直角，再放下。然后换左腿，交替进行。

　　4.平躺下来，抬起自己的双腿，让双腿在空中做骑自行车的动作，一腿伸直，一腿弯屈，这样交替进行。

　　5.平卧，两手交叉置脑后，两腿不动，然后缓慢坐起。开始时如坐不起，可用手撑助，以后逐渐训练至不用手撑。

　　以上动作可以按顺序进行，也可选其中一、二种，每组动作可先做4—5遍，渐渐增到6—10遍，每日早晚各一次。

　　胃下垂病人采用运动方法时必须注意：

　　1.循序渐进，持之以恒，不能急于求成。平时不宜进行剧烈跳跃或长时间站立，特别是饱餐后不宜运动。

　　2.由于胃下垂病人多瘦若，所以要采用合适的运动方法和饮食来搭配进行，用来加强营养。