粗粮茶粥

功效与作用

调理肠胃防癌抗癌治疗便秘排毒解毒提高代谢降低胆固醇

• 适宜人群:

  一般人群均可食用。尤适宜【肥胖、贫血、便秘】者。

• 禁忌人群:

  【胃肠消化不佳】的人慎食。

食材与明细

• 糙米半量杯

• 大米1量杯

• 黑豆适量

• 绿豆适量

• 花生(生)适量

• 香菜1份

• 芥蓝500克

• 花生(熟)3调羹

• 芝麻1调羹

• 茶叶碎1调羹

• 蒜沫适量

• 油适量

• 盐适量

粗粮茶粥的做法步骤

1

备好生花生米、绿豆、黑豆、糙米、大米.


2

把图1除了大米外,其它材料洗净浸泡30分钟.


3

大米洗净,与浸泡好的材料混一起,放入高压锅中.


4

加入清水.盖盖子,开大火,锅上汽后转小火煲15分钟.


5

趁高压锅在工作中,准备材料打茶浆.备好以下材料：熟花生、茶叶碎、芝麻(生、熟都可以)、香菜.


6

把熟花生、芝麻、茶叶碎放入料理机,加入1杯凉白开水.


7

打成浆.


8

加入香菜,调入适量盐.


9

再一次搅拌成浆.


10

看,搅拌好的茶浆.


11

把刚才煲好的杂粮粥开盖.


12

加入打好的茶浆.


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搅拌均匀.


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备好芥蓝,洗净.


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再把芥蓝切碎,剁些蒜沫.


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芥蓝、蒜末下炒锅炒熟,调入盐,盛起.


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把炒好的芥蓝倒入茶粥中.


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