一天一小把榛子的后果怎样，你知道吗？
一天一小把富硒榛子，
不仅能提高记忆力，
还能保护视力，提升智力。
但有些人担心，榛子热量高，吃了会上火或发胖。
殊不知，每天一小把富硒榛子可是有诸多好处的。
提高记忆力
榛子中的多不饱和脂肪酸进入人体后会生成人称脑黄金的ＤＨＡ。能提高判断力，改善视神经，使人变得更加聪明。
榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康。可以提高记忆力、判断力，改善视神经。
微量元素及矿物质更丰富
榛子含有人体必需的8种氨基酸和多种微量元素及矿物质，其含量是其它坚果的数倍至几十倍。
其中的磷和钙有利于人体的牙齿和骨骼的发育，锰元素对骨骼、肌腱、皮肤、韧带等组织均有补益强健作用。
增强饱腹感
榛子中富含的不饱和脂肪酸不仅有饱腹感，还对体弱、易饥饿的人有很好补养作用，能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
中医认为榛子能补脾胃，增强人的气力，对糖尿病、夜尿多、盗汗等肺肾不足之症颇有益处。
润泽肌肤、预防心血管疾病
榛子中富含人体不能合成的单不饱和脂肪酸，它进入人体后，可以促进胆固醇的代谢，降低血液粘稠度，改善血液微循环，维持毛细血管的健康，从而可以预防心脑血管疾病。
富硒大榛子的生产是基于利用生物体生产的富硒养生榛子。
硒被国内外医药界和营养学界尊称为“生命的火种”，享有“长寿元素”、“抗癌之王”、“心脏守护神”“天然解毒剂”等美誉。
硒在人体组织内含量为千万分之一，但它却决定了生命的存在，对人类健康的巨大作用是其他物质无法替代的。
我国三分之二以上的地区缺硒，而人体自身又不能合成硒，食物健康补硒是最安全有效的途径。
世卫组织（WHO）建议健康成年人每天补硒50~200微克。
每天一小把富硒大榛子好处是让你更健康！
榛子中的脂肪为不饱和脂肪，适量吃不但不会胖，还会中和体内的脂肪。但经常多吃也会转化为多不饱和脂肪，这样就该胖了。正常吃每天30g 。
榛子的热量在542~617大卡/100g，由于其成分健康，不算高热量食物，推荐一天别超200克。
当然了生吃更营养，适合孕妇们！
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